Reality Checks

Cos'è

Presi in prestito dalla pratica dei sogni lucidi (dove la domanda di ogni giorno è «sto sognando?»), i reality check sono stati adattati dalla comunità dello shifting per usare la domanda «Am I in my CR or my DR?». CR significa current reality, la realtà attuale, la vita che stai vivendo adesso; DR significa desired reality, la realtà desiderata, la vita scritta e voluta verso cui ti stai spostando. L'idea è che farsi questa domanda in modo sincero, più volte al giorno, alleni la mente a smettere di trattare le circostanze presenti come fisse e inevitabili. Nel corso dei giorni di pratica l'identificazione con la realtà attuale si indebolisce, rendendo più facile avviare e sostenere i tentativi di shifting durante il sonno. Nel suo uso più ampio per la manifestazione, il controllo funziona da interruttore di mentalità: coglie i momenti in cui rafforzi senza accorgertene la CR e riporta l'attenzione sulla sensazione della DR.

Come si fa

1. Imposta all'inizio della giornata l'intenzione di fermarti e fare un reality check 10–15 volte prima di dormire.
2. In momenti casuali, o quando c'è uno spunto come una notifica sul telefono, l'entrare in una nuova stanza o lo stress, fermati e chiediti ad alta voce o in silenzio: «Sono nella mia CR o nella mia DR?»
3. Non rispondere in automatico. Dedica 10 secondi a considerare con sincerità: quali prove intorno a me indicano che questo momento è la mia realtà attuale e non quella desiderata?
4. Se la risposta è «la mia CR», tieni per un attimo un'immagine mentale o una sensazione della DR (il tuo sé scritto, un dettaglio della tua realtà desiderata) prima di continuare.
5. La sera, prima di un tentativo di shifting, ripensa ai controlli fatti durante il giorno. Usa l'abitudine accumulata di mettere in dubbio per entrare nel tuo metodo di shifting con meno identificazione automatica con la CR.
6. Facoltativo: tieni un breve conteggio o una nota nel diario di quanti controlli hai fatto e se qualcuno ti è sembrato davvero incerto, che è il segno che l'abitudine sta prendendo piede.

A cosa serve

• shifting verso una realtà desiderata
• indebolire l'identificazione con le circostanze attuali
• lavoro sulla mentalità di manifestazione
• induzione del sogno lucido
• cambiare l'immagine di sé

Da dove viene

I reality check come pratica nascono nella comunità di ricerca sui sogni lucidi, resi popolari in forma scritta da Stephen LaBerge al Lucidity Institute di Stanford negli anni '80-'90. L'adattamento CR/DR è nato in modo spontaneo nella comunità dello shifting su TikTok (#shifttok) intorno al 2020–2021, quando i contenuti sullo shifting sono esplosi durante la pandemia di COVID-19, senza un singolo ideatore riconosciuto: si è diffuso come consiglio di comunità tra guide sullo shifting su Tumblr, tutorial su Wattpad e discussioni nei commenti di TikTok.