Reality Shifting

Đây là gì

Reality Shifting là một thực hành trong đó người tham gia cố gắng chuyển ý thức của họ từ Current Reality (CR — thực tại hiện tại) của mình vào một Desired Reality (DR — thực tại mong muốn) đã được viết kịch bản trước — một dòng thời gian song song, cuộc sống thay thế, hoặc vũ trụ hư cấu như Hogwarts hay vũ trụ Marvel. Kỹ thuật cốt lõi bao gồm viết một "script" (một tài liệu chi tiết chỉ định con người, địa điểm, quy tắc, và chi tiết cảm giác của DR), sau đó vào trạng thái thư giãn sâu, hypnagogic thông qua việc đếm số, khẳng định, hoặc hình dung có hướng dẫn cho đến khi DR cảm thấy thật. Người thực hành báo cáo những trải nghiệm từ sự đắm chìm giống như giấc mơ sinh động đến những thay đổi tinh tế trong nhận thức. Xu hướng đã nổ bùng trên TikTok vào cuối năm 2020 dưới nhãn "ShiftTok," được thúc đẩy chủ yếu bởi những người thiếu niên tìm kiếm sự thoát ly trong thời gian phong tỏa COVID-19.

Cách thực hiện

1. Viết script của bạn: tạo một tài liệu viết chi tiết về Desired Reality của bạn — môi trường, cư dân, quy tắc, tên và ngoại hình của bạn ở đó, và bất kỳ 'từ an toàn' nào để trở lại Current Reality của bạn.
2. Chuẩn bị không gian của bạn: nằm thẳng ngửa ở tư thế thư giãn (tư thế 'starfish' là phổ biến nhất), tùy chọn phát binaural beats hoặc âm thanh subliminal.
3. Vào trạng thái hypnagogic: nhắm mắt lại và thư giãn từng nhóm cơ bắp dần dần cho đến khi bạn cảm thấy nặng nề và trên bờ vực của giấc ngủ.
4. Sử dụng phương pháp bạn chọn — phổ biến nhất là Raven Method: đếm thầm từ 1 đến 100, lặp lại một khẳng định shifting (ví dụ 'Tôi đang shifting') sau mỗi mười lần đếm trong khi hình dung DR của bạn với chi tiết cảm giác.
5. Chú ý đến 'triệu chứng shifting': cảm giác ngứa ran, rung động, ánh đèn lấp lánh, hoặc cảm giác đang bay, mà những người thực hành coi là dấu hiệu của việc shift đang hoạt động.
6. Mở mắt trong DR của bạn: khi đếm đến 100 (hoặc khi thức dậy), hình dung mình mở mắt trong Desired Reality đã được viết kịch bản và tương tác với nó như bạn sẽ làm với một giấc mơ sinh động.
7. Trở về: sử dụng 'từ an toàn' đã viết trước của bạn hoặc đơn giản là có ý định thức dậy trong Current Reality khi bạn sẵn sàng trở lại.

Mọi người dùng nó để làm gì

• Thoát ly / giải trí (thăm các thế giới hư cấu như Hogwarts hay MCU)
• Thực hành một kịch bản cuộc sống thực mong muốn trước khi nó xảy ra
• Chữa lành ký ức quá khứ bằng cách viết kịch bản kết quả thay thế
• Khám phá bản thân và chơi với bản sắc
• Giảm căng thẳng và thư giãn chung

Xuất phát từ đâu

Bắt nguồn từ công việc khái niệm bản thân giữa thế kỷ 20 của Neville Goddard và cộng đồng Reddit r/DimensionJumping (ra mắt năm 2016), phiên bản hiện đại được hình thành trên TikTok vào tháng 9–10 năm 2020 khi những người thiếu niên bắt đầu chia sẻ các hướng dẫn và "trải nghiệm shifting," đặc biệt nhắm vào các vũ trụ hư cấu. Bản sắc TikTok của thực hành — từ vựng DR/CR, quy ước scripting, và các phương pháp được đặt tên như Raven và Julia — chủ yếu được xây dựng bởi cộng đồng mà không có một người khởi tạo duy nhất được công nhận.