Thư viện kỹ thuật biểu đạt

Bạn đọc một câu Kinh Thánh phù hợp với điều mình muốn, rồi đọc to thành lời tuyên bố ngôi thứ nhất, thì hiện tại — nói như thể điều đó đã xảy ra rồi — và lặp lại mỗi ngày như một nghi thức cầu nguyện dựa trên đức tin.

Bạn tra cứu loại Human Design được tạo ra từ dữ liệu ngày sinh của mình (một trong năm loại), rồi tuân theo quy tắc ra quyết định được giao cho loại đó — chẳng hạn như chờ đợi phản ứng "có" từ trực giác, chờ được mời rõ ràng, hoặc thông báo kế hoạch trước khi hành động — thay vì thúc đẩy hay hình dung như trong các phương pháp manifestation thông thường.

Bạn chọn loại người cụ thể mà sẽ tự nhiên có những gì bạn muốn, rồi cố ý hành động, nói chuyện, và suy nghĩ như người đó trong cuộc sống hàng ngày cho đến khi hình ảnh bản thân mới cảm thấy tự nhiên.

Bạn chọn một điều cụ thể bạn muốn, rồi tập sống mỗi ngày — qua hình dung có chủ đích, những cảnh tinh thần lặp lại, và tự nói chuyện — như thể nó đã xảy ra rồi, cho đến khi thực tại đã giả định đó trở thành trạng thái tinh thần mặc định của bạn.

Bạn viết ra hoặc nói rõ ràng những gì bạn muốn, dành thời gian mỗi ngày để hình dung nó như thể đã là thật, thực hành biết ơn về nó, và thực hiện các bước cụ thể hướng tới nó — trên tiền đề rằng sự chú ý tập trung vào một mục tiêu kéo những cơ hội phù hợp đến với bạn.

Bạn nhắm mắt, vào trạng thái thiền định thư giãn, hình dung một cái cửa dẫn đến một vũ trụ song song, bước qua nó, và có một cuộc trò chuyện tinh thần với một phiên bản khác của chính bạn, người đã đạt được mục tiêu bạn muốn — rồi "mang về" kỹ năng hoặc tư duy của họ vào cuộc sống thức tỉnh của bạn.

Bạn viết một kịch bản chi tiết về một cuộc sống hoặc thế giới hư cấu bạn muốn sống, rồi sử dụng việc đếm số, các khẳng định, và hình dung khi đang ngủ để cố gắng trải nghiệm thế giới đó như thể bạn thực sự đang ở đó.

Bạn viết ra hoặc lặp lại nhiều lần bạn là ai với tư cách là một con người — giá trị của bạn, bản sắc của bạn, mối quan hệ của bạn với tiền bạc hay tình yêu — rồi cố ý thay thế bất kỳ niềm tin tiêu cực nào về bản thân bằng những niềm tin mới cho đến khi hình ảnh bản thân mới cảm thấy đúng.

Bạn liên tục đưa vào tâm trí những niềm tin mới — qua khẳng định hàng ngày, âm thanh được phát khi đang ngủ thiếp đi, thôi miên có hướng dẫn, hoặc sự tập dượt tinh thần sinh động — cho đến khi những niềm tin đó thay thế những mô thức tiêu cực tự động chạy trong nền tư duy của bạn.

Sau khi bạn đã hình dung rõ ràng mục tiêu như thể nó đã thành hiện thực, bạn ngừng lên kế hoạch cho cách nó xảy ra và thay vào đó chú ý, đi theo chuỗi sự kiện bất ngờ trong thực tế — những cuộc trò chuyện, cơ hội, thậm chí những trở ngại tưởng chừng — dẫn bạn đến đó một cách tự nhiên.

Bạn diễn lại trong tâm trí một cảnh ngắn hoặc cuộc đối thoại sống động — nghe, cảm nhận và trải nghiệm từ bên trong — trong đó kết quả bạn muốn đã xảy ra rồi, và bạn lặp lại cho đến khi nó cảm thấy như ký ức.

Bạn chọn một cảnh tinh thần ngắn chỉ có thể tồn tại sau khi điều mong muốn đã là sự thật, rồi phát lại cảnh đó — với đầy đủ cảm xúc — mỗi ngày cho đến khi nó cảm thấy như một thực tế bình thường trong cuộc sống của bạn, không còn là mơ tưởng nữa.

Suốt cả ngày, mỗi khi bạn nhận ra mình đang nghĩ hoặc "nghe" điều gì đó mâu thuẫn với việc đã có mục tiêu, bạn dừng suy nghĩ đó lại và thay thế bằng lời nói nội tâm của người đã có nó rồi.

Bạn chọn một kết quả mong muốn cụ thể, chấp nhận trong tâm trí rằng nó đã xong, rồi giữ vững niềm tin bên trong đó mỗi ngày — trong hình dung đêm và self-talk ban ngày — trong khi bỏ qua mọi bằng chứng bên ngoài mâu thuẫn với nó.

Mỗi tối trước khi ngủ, bạn phát lại trong tâm trí bất kỳ sự kiện nào trong ngày đã diễn ra không tốt, rồi tua lại nó trong trí tưởng tượng với kết quả bạn ước gì đã xảy ra, cho đến khi phiên bản mới cảm thấy thật.

Bạn nằm xuống, để mình buồn ngủ cho đến khi bạn đang ở ngay bờ vực của giấc ngủ, rồi phát lại một cảnh tinh thần ngắn — có thể 5 đến 15 giây — theo vòng lặp cho thấy điều ước của bạn đã được thực hiện, cho đến khi bạn trôi vào giấc ngủ.

Đặt hẹn giờ 17 giây, giữ một suy nghĩ rõ ràng về điều bạn muốn trong khi hình dung nó như đã thật sự xảy ra, rồi lặp lại bốn lần liên tiếp (tổng cộng 68 giây).

Bạn viết một câu khẳng định 33 lần trong một lần ngồi, rồi lặp lại trong 3 ngày liên tiếp — tổng cộng 99 lần viết tay trong 3 ngày.

Bạn viết một câu khẳng định 3 lần mỗi buổi sáng, 6 lần mỗi buổi chiều, và 9 lần mỗi buổi tối — mỗi ngày trong 33 hoặc 45 ngày.

Bạn viết một câu khẳng định 55 lần trong một lần ngồi, mỗi ngày trong năm ngày liên tiếp — tổng cộng 275 lần viết tay — rồi dừng lại và chờ đợi.

Đặt hẹn giờ 68 giây, rồi dành khoảng thời gian đó im lặng giữ một suy nghĩ tích cực, cụ thể, duy nhất về điều bạn muốn — không bị gián đoạn, không nghi ngờ — lặp lại mỗi ngày một lần.

Viết một lời khẳng định ngắn 7 lần mỗi buổi sáng và 7 lần mỗi buổi tối trong 7 ngày liên tiếp, trên giấy.

Bạn viết nhật ký từ góc nhìn của phiên bản tương lai của mình — người đã đạt được mọi mục tiêu rồi — dùng thì hiện tại như thể những kết quả đó đang là thực tại của bạn lúc này.

Bạn viết một lá thư tay hoặc đánh máy gửi vũ trụ (hoặc một đấng cao hơn), nêu điều bạn muốn như thể nó đã xảy ra rồi, cảm ơn vũ trụ đã mang điều đó đến, rồi giải phóng lá thư bằng cách đốt, chôn, hoặc cất đi.

Bạn viết ra niềm tin tiêu cực hiện tại về một tình huống (ví dụ: "anh ấy phớt lờ tôi"), rồi viết một câu thay thế mô tả kết quả bạn muốn như thể nó đang là sự thật (ví dụ: "anh ấy liên tục liên lạc với tôi"), và bạn chỉ lặp lại phiên bản thứ hai mỗi khi chủ đề đó xuất hiện trong tâm trí.

Bạn viết kết quả mong muốn lên một tờ giấy ở thì hiện tại, để tờ giấy đó dưới gối, rồi đi ngủ trong khi tập trung vào tuyên bố đó trong 7–10 đêm liên tiếp.

Bạn viết một mục nhật ký chi tiết — ở thì hiện tại, như thể nó đã xảy ra rồi — mô tả mục tiêu của bạn, bao gồm chi tiết cảm giác và cảm xúc, rồi đọc lại thường xuyên.

Bạn viết tình huống hiện tại lên một chiếc cốc và kết quả mong muốn lên chiếc cốc kia, đổ nước đầy cốc đầu tiên, rót sang cốc thứ hai trong khi hình dung mục tiêu đã hoàn thành, rồi uống nước đó.

Bạn nói to tương lai mong muốn của mình — vào ứng dụng ghi âm trên điện thoại, voice memo, hoặc đơn giản là nói to trong một phòng yên tĩnh — mô tả nó như thể nó đã xảy ra rồi, rồi nghe lại hàng ngày để củng cố niềm tin.

Bạn nhắm mắt, hình dung một người cụ thể ở vị trí hiện tại của họ, tưởng tượng mình như một bóng ma bước đến gần và thì thầm yêu cầu của bạn vào tai họ ba lần, rồi hình dung họ thực hiện điều đó.

Bạn viết một tập hợp các câu khẳng định ngắn ở thì hiện tại về bản thân, thu âm lại bằng chính giọng nói của mình, rồi phát đi phát lại liên tục — thường là trong lúc ngủ hoặc khi làm những việc thường ngày — để nghe đi nghe lại cùng những câu đó hàng chục lần mà không cần cố gắng.

Bạn đứng trước gương, nhìn thẳng vào mắt mình, và nói những câu khẳng định tích cực về bản thân thành lời — điểm mấu chốt là nhìn thẳng vào mắt chính mình khiến bạn khó bác bỏ những lời đó hơn.

Bạn chọn một đến ba câu khẳng định ngắn và lặp lại chúng thành tiếng hoặc trong im lặng, bằng giọng điệu phẳng lặng như máy móc mà không cố gắng cảm nhận, ít nhất một phút mỗi ngày cho đến khi những câu đó trở nên bình thường với bạn.

Bạn nghe một bản nhạc lặp — thường là nhạc hoặc âm thanh xung quanh — có các câu khẳng định tích cực được thu âm ở âm lượng quá nhỏ để ý thức nghe thấy, lặp đi lặp lại hàng giờ để in vào tiềm thức.

Bạn nhấn play một bản nhạc ngắn — từ 2 đến 15 phút — gồm các câu "Tôi là" liên tiếp nhau được phủ trên nhạc lo-fi hoặc âm thanh xung quanh, và bạn nghe thụ động trong khi tiếp tục ngày của mình hoặc nằm yên, lặp đi lặp lại hoặc hấp thụ các câu đó cho đến khi chúng trở thành tự động.

Bạn đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu gần như ngủ, rồi hình dung mục tiêu như thể nó đã xảy ra rồi — với niềm tin rằng những ý định được "khắc" khi ý thức cảm thấy tách khỏi thân xác sẽ có sức mạnh hiện thực hóa mạnh hơn.

Mỗi đêm, trong 10–15 phút trước khi ngủ, bạn nhắm mắt và tua đi tua lại một cảnh ngắn trong tâm trí — khoảng 30 giây — về mục tiêu đã thành hiện thực, cảm nhận cảm xúc như thể nó đang thật, cho đến khi bạn trôi vào giấc ngủ.

Bạn nằm xuống trước khi đi ngủ, ở lại trong trạng thái gần như thức trong khi cơ thể thư giãn, và liên tục hình dung một cảnh ngắn chỉ có thể tồn tại nếu mục tiêu của bạn đã xảy ra rồi — rồi để mình trôi vào giấc ngủ trong cảm giác đó.

Bạn luyện tập để nhận ra mình đang mơ trong khi đang ngủ, rồi có ý thức đóng một cảnh của việc đã đạt được mục tiêu — cảm nhận nó trọn vẹn — để tiềm thức lưu trữ nó như một ký ức thật.

Bạn nghe một bản âm thanh phát các tần số hơi khác nhau vào mỗi tai (binaural beats ở 4–7 Hz) trong khi nằm yên, rồi hình dung hoặc lặp lại affirmation trong trạng thái thư giãn, mơ màng mà âm thanh được cho là tạo ra.

Bạn nằm yên trên giường, để cơ thể ngủ trong khi giữ tâm trí tỉnh táo, và khi nhận thấy bóng tối hoàn toàn và sự im lặng không có cảm giác cơ thể, bạn lặng lẽ tuyên bố rằng kết quả mong muốn của bạn đã là sự thật.

Trước khi ra khỏi giường hay chạm vào điện thoại, bạn dành 5–10 phút nằm yên với mắt nhắm, hình dung kết quả mong muốn với đầy đủ chi tiết giác quan như thể nó đã xảy ra rồi.

Mỗi ngày bạn ghi một khoản tiền tưởng tượng vào sổ — bắt đầu từ $1,000 vào ngày đầu tiên và tăng thêm $1,000 mỗi ngày — rồi liệt kê chi tiết bạn sẽ tiêu hết số tiền đó như thế nào trước khi khoản tiếp theo về.

Bạn tìm cảm xúc hiện tại của mình trên danh sách 22 cảm xúc được xếp hạng, rồi cố tình nghĩ những suy nghĩ giúp bạn tiến lên một bậc trên danh sách đó — đến một cảm xúc tốt hơn một chút — và lặp lại cho đến khi tâm trạng bạn thực sự thay đổi.

Bạn vẽ một vòng tròn trên giấy, ghi điều bạn muốn cảm thấy vào trung tâm, rồi điền 12 phần xung quanh bằng những câu khẳng định bạn đã tin sẵn — dần dần hướng về cảm giác mong muốn đó.

Khi bạn nhận ra mình đang suy nghĩ về điều mình không muốn, bạn dừng lại, tự hỏi điều bạn THỰC SỰ muốn là gì, và chuyển sự chú ý sang kết quả mong muốn đó.

Bạn nói to một điều bạn thực sự trân trọng, rồi ngay lập tức tiếp theo bằng một điều khác, rồi một điều nữa — xây dựng một chuỗi những câu trân trọng thực sự bằng lời nói cho đến khi cảm giác tích cực tự duy trì momentum — thường trong vòng 2–5 phút.

Trước mỗi khoảng thời gian mới trong ngày — một chuyến đi, một cuộc họp, một bữa ăn — bạn dừng lại 30 giây và quyết định bằng lời lẽ đơn giản bạn muốn khoảng thời gian đó cảm thấy như thế nào, rồi bắt đầu.

Bạn cố ý nâng cao tâm trạng của mình lên — qua sự trân trọng, thiền định, hoặc journaling — cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn và thực sự tốt, điều mà Abraham Hicks gọi là 'ở trong the Vortex' — trạng thái cảm xúc nơi những mong muốn của bạn được cho là trong tầm tay.

Bạn đặt một hoặc cả hai tay lên ngực, làm chậm hơi thở khoảng năm giây hít vào và năm giây thở ra, rồi cố tình nhớ lại một ký ức hay cảnh tượng tạo ra cảm giác biết ơn, yêu thương, hoặc quan tâm thật sự — giữ cảm giác đó trong vài phút.

Mỗi ngày, bạn ngồi yên lặng, rơi vào trạng thái thư giãn, và chạy một bộ phim tinh thần chi tiết về bản thân bạn đang suy nghĩ, cảm nhận và hành động như người bạn muốn trở thành — lặp lại cho đến khi hành vi mới trở nên tự nhiên.

Bạn ngồi yên trong 20–60 phút, thực hiện quét cơ thể để làm chậm sóng não, luyện tập tinh thần về một sự kiện tương lai bạn muốn trong khi tạo ra những cảm xúc bạn kỳ vọng sẽ có khi điều đó xảy ra, sau đó có ý thức buông bỏ ý định trước khi mở mắt.

Bạn đầu tiên ngồi hoặc đứng yên lặng, xây dựng cảm giác biết ơn và hình ảnh tinh thần rõ ràng về tương lai mong muốn, sau đó đi bộ với mắt mở trong khi giữ trạng thái cảm xúc đó — coi mỗi bước là sự luyện tập trở thành người bạn định trở thành.

Bạn viết một từ hoặc điều ước lên một chiếc lá nguyệt quế khô, giữ nó trên ngọn lửa cho đến khi cháy hoàn toàn, rồi rắc hoặc chôn tro xuống đất để tượng trưng cho việc buông bỏ điều mình mong muốn.

Bạn khắc một từ hoặc biểu tượng lên một cây nến màu, thoa dầu lên nó, tùy chọn lăn qua thảo mộc khô, rồi thắp nó lên và ngồi với ý định tập trung về điều bạn muốn cho đến khi nến cháy hết.

Vào ngày đầu tiên mỗi tháng, bạn đứng bên ngoài cửa trước, cầm một nhúm bột quế trên lòng bàn tay, nói to điều bạn muốn mang vào cuộc sống, rồi thổi bột vào trong nhà qua cửa.

Bạn chọn một hoặc nhiều viên đá gắn với một mục tiêu cụ thể (citrine cho tiền bạc, thạch anh hồng cho tình yêu, thạch anh trắng như một bộ khuếch đại chung), thanh tẩy chúng, cầm từng viên trong khi nói to mục tiêu của mình, rồi giữ các viên đá trên người hoặc gần ý định viết tay như một lời nhắc nhở hàng ngày.

Bạn viết một cái tên và một điều ước lên giấy, gấp vào trong một lọ mật ong cùng với thảo mộc và tinh thể, rồi đốt một cây nến đã chuẩn bị trên nắp mỗi tuần một lần để giữ cho phép thuật hoạt động.

Bạn kích thích bản thân trong khi tưởng tượng sống động về một người cụ thể đang muốn bạn, và tại thời điểm cực khoái bạn gửi tâm trí năng lượng được nạp đó về phía họ — đôi khi kết hợp với một cây nến đỏ khắc tên họ mà bạn đốt hàng đêm.

Trước khi đi ngủ, bạn nhắm mắt lại, tưởng tượng một ánh sáng hồng ấm áp tỏa ra từ ngực cho đến khi nó bao quanh toàn bộ cơ thể bạn, rồi thầm khẳng định rằng ánh sáng hồng này thu hút tình yêu và kết quả mong muốn đến bạn.

Bạn đổ đầy một lọ thủy tinh nhỏ với mật ong hoặc đường, thả vào một tờ giấy viết tay ghi tên người hoặc kết quả bạn muốn, đóng nắp, rồi đốt nến trên đỉnh trong khi giữ ý định trong tâm trí — lặp lại nghi thức nến trong nhiều ngày hoặc tuần.

Bạn xác định "trung tâm" nào trong bảy vùng cơ thể phù hợp với mục tiêu của mình (ví dụ: root cho tiền bạc/an toàn, heart cho tình yêu), rồi dùng thiền định, breathwork, affirmations hoặc vận động tập trung vào vùng đó để giải phóng những gì đang cản trở bạn — về mặt tâm trí lẫn thể chất.

Bạn gõ đầu ngón tay vào chín điểm cụ thể trên mặt và cơ thể theo trình tự trong khi nói to nỗi sợ hãi hoặc niềm tin đang cản trở mục tiêu, rồi lặp lại trình tự đó trong khi nói điều ngược lại — điều bạn muốn tin thay vào đó.

Bạn dùng hơi thở, vũ điệu và chuyển động cảm giác chậm rãi để thực tập thể chất việc là phiên bản của mình — người đã có được những gì bạn muốn manifest — để cảm giác đó trở nên quen thuộc trong cơ thể trước khi kết quả đến.

Bạn viết một cuộc đối thoại nhật ký hoặc hình dung có hướng dẫn nơi bản thân người lớn gặp và trấn an một phiên bản trẻ hơn của mình, xác định các niềm tin dựa trên nỗi sợ từ thời thơ ấu đang cản trở bạn nhận được những gì bạn muốn thu hút.

Bạn trước tiên làm dịu cơ thể khỏi chế độ căng thẳng mãn tính — dùng breathwork, tiếp xúc với lạnh, lắc somatic, hoặc humming — trước khi thử bất kỳ công việc hình dung hoặc affirmation nào, dựa trên tiền đề rằng một cơ thể bị khóa trong fight-or-flight sẽ ghi đè lên bất kỳ ý định tinh thần nào.

Bạn viết phản hồi nhật ký cho các câu hỏi khai thác những cảm xúc mà bạn thường tránh né — ghen tị, xấu hổ, oán giận — rồi xem xét những cảm xúc đó đến từ đâu, để chúng không còn âm thầm cản trở những gì bạn đang cố gắng tạo ra.

Bạn tự thỏa mãn hoặc quan hệ tình dục trong khi tập trung rõ ràng vào một mục tiêu cụ thể, rồi buông bỏ suy nghĩ đó ra ngoài đúng vào khoảnh khắc đạt cực khoái và hoàn toàn không còn bận tâm đến nó nữa.

Bạn chủ động không đạt cực khoái (hoặc kiêng quan hệ tình dục hoàn toàn) trong một khoảng thời gian nhất định, rồi chuyển hướng sự bồn chồn và động lực tích tụ vào một mục tiêu cụ thể — một dự án sáng tạo, một công việc kinh doanh, việc luyện tập thể thao — dùng mục tiêu đó như sự thay thế tinh thần cho sự giải phóng.

Khi bạn nhìn thấy 11:11 trên đồng hồ, bạn dừng lại, nhắm mắt, và thầm đặt một điều ước hoặc một ý định như thể nó đã xảy ra rồi — rồi buông bỏ suy nghĩ đó, không kể cho ai biết.

Bạn nhìn thấy một chuỗi số lặp lại (như 111 hay 444) trên đồng hồ, hóa đơn, hay biển số xe, dừng lại để nhận ra bạn đang nghĩ hay cảm thấy gì, tra ý nghĩa được gán cho nó, và dùng ý nghĩa đó như một gợi ý để đặt ý định hoặc viết nhật ký.

Bạn nhìn thấy một chuỗi số lặp lại (như 11:11 hay 333) trong ngày, dừng lại để ghi chú bạn đang nghĩ hay cảm thấy gì, ghi vào nhật ký, tra ý nghĩa được gán cho nó, và xem khuôn mẫu đó như sự xác nhận rằng bạn đang đi đúng hướng đến mục tiêu của mình.

Bạn thu thập và sắp xếp hình ảnh, từ ngữ, và ảnh đại diện cho mục tiêu của mình lên một tấm poster vật lý hoặc canvas kỹ thuật số, rồi đặt ở nơi bạn nhìn thấy mỗi ngày như lời nhắc về điều bạn đang hướng tới.

Bạn chủ động hành xử, nói chuyện và ra quyết định hàng ngày như thể bạn đã có được điều mình muốn — trước khi có bất kỳ bằng chứng nào — để thói quen và hình ảnh bản thân dần khớp với mục tiêu.

Mỗi ngày bạn xem xét các lựa chọn hiện có, chọn lựa chọn nào khiến bạn thực sự hứng khởi nhất ngay lúc này, hành động với nó hết mức có thể, rồi buông bỏ mọi kỳ vọng cụ thể về nơi nó dẫn đến.

Bạn chủ động hành xử như thể mục tiêu tham vọng nhất của mình đã được đảm bảo — ứng tuyển vào công việc vươn tới, tiếp cận người bạn thích, ăn mặc cho vai trò đó — trong khi từ chối để bằng chứng hiện tại hay sự hoài nghi của người khác làm chậm bước bạn.

Mỗi ngày bạn viết một danh sách ngắn những điều cụ thể bạn biết ơn — bao gồm cả những điều bạn muốn như thể đã có rồi — rồi đọc lại danh sách đó chậm rãi để cảm giác trân trọng thấm vào trước khi tiếp tục ngày của mình.

Bạn lặp lại câu "Tôi thật may mắn, mọi thứ luôn diễn ra tốt đẹp với tôi" thành tiếng trong suốt ngày và thực hành tin tưởng hoàn toàn vào điều đó trước khi có bất kỳ bằng chứng may mắn nào xuất hiện.

Nhiều lần trong ngày bạn dừng lại, nhìn xung quanh, và thành thật hỏi bản thân "Tôi đang ở trong thực tại hiện tại hay thực tại mong muốn của mình?" — cùng thói quen tạo sự gián đoạn được dùng trong lucid dreaming, được tái sử dụng để làm yếu đi sự đồng hoá tự động với cuộc sống bạn đang có.

Bạn tạo một danh sách phát tuần tự gồm hai đến năm bản nhạc audio subliminal nhắm vào các mục tiêu khác nhau (ví dụ: sự tự tin, thu hút một người cụ thể, làn da sáng), rồi nghe qua toàn bộ danh sách một lần hoặc nhiều hơn mỗi ngày.

Vào đêm trăng tròn, bạn viết ra những thói quen, nỗi sợ, hay mối quan hệ muốn buông bỏ, rồi đốt hoặc xé tờ giấy đó — một cách chủ động quyết định không còn mang nặng những thứ ấy nữa.

Vào ngày 8 tháng 8 hàng năm, những người thực hành viết ra mục tiêu của mình như thể đã đạt được, đọc to lên, và kết hợp với bài thiền tám hơi thở hoặc tám phút, xem ngày này như một cửa sổ hàng năm đặc biệt mạnh mẽ để đặt ý định.

Bạn xem lá số tử vi của mình, xác định khu vực cuộc sống (nhà) mà trăng non hiện tại hoặc một hành tinh tốt lành như Sao Mộc đang đi qua, rồi viết ý định cụ thể cho khu vực đó và căn thời điểm hành động hoặc nghi lễ của mình vào cửa sổ ấy.

Vào đêm mỗi trăng non, bạn viết một danh sách ngắn những mục tiêu hay điều mong muốn cụ thể muốn đưa vào cuộc sống trong tháng tới, rồi đọc to lên và giữ chúng ở nơi dễ nhìn thấy.