Vision Boards

Đây là gì

Vision board là một bộ sưu tập hình ảnh được chọn lọc — vật lý hoặc kỹ thuật số — gồm hình ảnh, câu trích dẫn, và ảnh đại diện cho cuộc sống, mục tiêu, hoặc thành tựu bạn muốn tạo ra. Ý tưởng là giữ mục tiêu luôn hiện diện trước mắt sẽ giúp sự chú ý và những quyết định hằng ngày của bạn hướng về chúng. Board vật lý dùng ảnh cắt từ tạp chí, ảnh in ra, và chữ viết tay sắp xếp trên tấm bảng hoặc corkboard. Phiên bản kỹ thuật số thường được tạo trong Canva hoặc tập hợp trên Pinterest, rồi lưu làm hình nền điện thoại hoặc máy tính. Nhiều người thường làm mới board vào dịp đầu năm mới, sinh nhật, hoặc vào kỳ trăng non và trăng tròn.

Cách thực hiện

1. Xác định rõ mục tiêu của bạn trong từng lĩnh vực — công việc, các mối quan hệ, sức khỏe, tài chính, du lịch, phát triển bản thân — trước khi bắt đầu cắt dán bất cứ thứ gì.
2. Thu thập nguyên liệu: in ảnh, xé trang tạp chí, lưu hình ảnh vào thư mục, hoặc tìm kiếm trên Pinterest những hình ảnh gợi lên cảm giác về cuộc sống bạn muốn.
3. Chọn định dạng: một tấm poster vật lý, corkboard, hoặc trang nhật ký; hoặc canvas kỹ thuật số trên Canva, Pinterest, hay Google Slides.
4. Sắp xếp hình ảnh và từ ngữ cho đến khi bố cục cảm thấy đúng. Nhóm theo lĩnh vực hoặc để tự do — cách nào cũng được.
5. Hoàn thiện và lưu board của bạn. Với board vật lý, đặt ở nơi bạn sẽ nhìn thấy mỗi ngày — phía trên bàn làm việc, trên tường phòng ngủ. Với board kỹ thuật số, đặt làm màn hình khóa điện thoại hoặc hình nền máy tính.
6. Xem lại thường xuyên — buổi sáng hoặc tối — và dùng nó như một công cụ suy nghĩ: tự hỏi hành động nào hôm nay có thể đưa bạn tiến gần hơn đến một trong những hình ảnh đó.
7. Cập nhật board vào những thời điểm chuyển giao tự nhiên: đầu năm mới, sinh nhật, trăng non, hoặc khi một mục tiêu đã đạt được hay thay đổi.

Mọi người dùng nó để làm gì

• thiết kế cuộc sống và đặt mục tiêu tổng thể
• mục tiêu công việc và tài chính
• tình yêu và các mối quan hệ (SP)
• sức khỏe và thể hình
• du lịch và phong cách sống
• đặt ý định cho năm mới
• thu hút những kết quả cụ thể

Xuất phát từ đâu

Phương pháp này lấy cảm hứng từ các kỹ thuật hình dung được hệ thống hóa trong tâm lý học thể thao và sách phát triển bản thân vào thế kỷ 20. Nó được phổ biến rộng rãi qua sự xuất hiện của John Assaraf trong bộ phim The Secret (2006) — ông ấy cho thấy một vision board có dán ảnh một ngôi nhà mà sau này ông thực sự mua được. Jack Canfield và Joyce Schwarz (tác giả của The Vision Board, 2008) đã hệ thống hóa phương pháp này thêm. Việc Oprah Winfrey công khai dùng vision board vào năm 2008 (dán ảnh Barack Obama lên đó trước lễ nhậm chức) đã mang lại cho nó tính hợp lệ từ giới nổi tiếng. Sự ra đời của Pinterest năm 2010 tạo ra cơ sở hạ tầng kỹ thuật số lâu dài cho phương pháp này, và TikTok làm bùng lên trở lại mỗi năm từ 2020 trở đi như một nghi lễ đầu năm mới.