Segment Intending

Đây là gì

Segment Intending là quy trình số 11 từ "Ask and It Is Given" của Abraham-Hicks. Ngày được coi như một chuỗi các phân đoạn riêng biệt được ngăn cách bởi các giai đoạn chuyển tiếp (thức dậy, rời nhà, vào cuộc họp), và trước mỗi phân đoạn bạn đặt tên ngắn gọn 2–3 phẩm chất bạn muốn trải nghiệm — như sự dễ dàng, tập trung, hay bình yên — thay vì lên kịch bản các kết quả cụ thể. Khoảng dừng thường mất 30 giây đến 5 phút. Thực hành này được thiết kế để chuyển bạn từ phản ứng với các sự kiện sau khi chúng xảy ra sang việc cố ý đặt ra tông cảm xúc trước khi chúng diễn ra.

Cách thực hiện

1. Chia ngày của bạn thành các phân đoạn trong tâm trí: các điểm chuyển tiếp tự nhiên như thức dậy, chuyến đi làm, bắt đầu một khối làm việc, bữa trưa, một cuộc họp, buổi tối.
2. Khoảng 30 giây trước mỗi giai đoạn chuyển tiếp, dừng lại và đặt tên cho điều sắp đến ('Đây là chuyến đi của tôi', 'Đây là buổi check-in nhóm của tôi').
3. Chọn 2–3 phẩm chất cảm xúc — không phải kết quả — mà bạn muốn đặc trưng cho phân đoạn này (ví dụ: sự dễ dàng, tập trung, kết nối, bình yên, sự rõ ràng).
4. Nhắm mắt lại một chút nếu có thể và cho phép bản thân cảm nhận những phẩm chất đó trong vài giây.
5. Mở mắt và bước vào phân đoạn mà không theo dõi hay đánh giá liệu nó có đang đi 'đúng hướng' không.
6. Ở giai đoạn chuyển tiếp tiếp theo, lặp lại quá trình với ý định mới cho phân đoạn mới.
7. Tùy chọn: vào cuối ngày, xem xét ngắn gọn ý định nào đã giữ được và ý định nào cảm thấy ngoài tầm với, để tinh chỉnh thực hành cho ngày mai.

Mọi người dùng nó để làm gì

• sức khỏe hàng ngày nói chung
• giảm lo âu trước các cuộc họp hay cuộc trò chuyện khó
• nghi lễ buổi sáng
• năng suất và tập trung
• thực hành biểu hiện / law of attraction
• thiết lập lại tư duy suốt ngày

Xuất phát từ đâu

Bắt nguồn từ Esther và Jerry Hicks qua tập hợp tác phẩm Abraham-Hicks, được ghi lại chính thức là một trong 22 quy trình trong cuốn "Ask and It Is Given" (Hay House, 2004). Khái niệm "pre-paving" một trạng thái rung động trước một hoạt động là chủ đề lặp đi lặp lại trong các workshop Abraham-Hicks từ những năm 1990.