Segment Intending

Apa itu

Segment Intending adalah proses #11 dari “Ask and It Is Given” karya Abraham-Hicks. Hari dipandang sebagai rangkaian segmen yang terpisah oleh masa transisi (bangun tidur, keluar rumah, masuk rapat), dan sebelum tiap segmen kamu menyebut singkat 2-3 kualitas yang ingin kamu alami, misalnya mudah mengalir, fokus, atau tenang, bukan menulis skenario hasil tertentu. Jedanya biasanya 30 detik sampai 5 menit. Latihan ini dirancang untuk menggeser kamu dari sekadar bereaksi pada kejadian setelah terjadi menjadi sengaja menetapkan nada emosi sebelum kejadian berlangsung.

Cara melakukannya

1. Bagi harimu secara mental ke dalam segmen: titik transisi alami seperti bangun tidur, perjalanan, awal blok kerja, makan siang, rapat, malam hari.
2. Sekitar 30 detik sebelum tiap transisi, berhenti sebentar dan sebutkan apa yang akan datang (‘Ini perjalananku’, ‘Ini check-in timku’).
3. Pilih 2-3 kualitas perasaan, bukan hasil, yang ingin menandai segmen ini (contoh: mudah mengalir, fokus, terhubung, tenang, jernih).
4. Pejamkan mata sebentar kalau bisa dan biarkan dirimu merasakan kualitas-kualitas itu selama beberapa detik.
5. Buka mata dan masuki segmennya tanpa memantau atau menilai apakah berjalan ‘benar’.
6. Di transisi berikutnya, ulangi prosesnya dengan niat baru untuk segmen yang baru.
7. Opsional: di akhir hari, tinjau singkat niat mana yang bertahan dan mana yang terasa sulit dijangkau, untuk menyempurnakan latihan besok.

Untuk apa teknik ini dipakai

• kesejahteraan harian secara umum
• mengurangi kecemasan sebelum rapat atau percakapan sulit
• rutinitas pagi
• produktivitas dan fokus
• praktik manifestasi / law of attraction
• reset pola pikir sepanjang hari

Asal-usulnya

Berawal dari Esther dan Jerry Hicks lewat karya Abraham-Hicks, didokumentasikan secara resmi sebagai salah satu dari 22 proses dalam buku mereka tahun 2004 “Ask and It Is Given” (Hay House). Konsep “pre-paving” kondisi getaran sebelum suatu aktivitas adalah tema berulang di workshop Abraham-Hicks sejak 1990-an.