Segment Intending

Що це

Segment Intending («намір на відрізок») — це процес №11 із «Ask and It Is Given» від Abraham-Hicks. День розглядають як низку окремих відрізків, між якими є переходи (прокидання, вихід із дому, початок зустрічі), і перед кожним ти коротко називаєш 2–3 якості, які хочеш пережити, — скажімо, легкість, зосередженість чи спокій, — а не прописуєш конкретні результати. Пауза зазвичай триває від 30 секунд до 5 хвилин. Практика допомагає перейти від реагування на події постфактум до свідомого задання емоційного тону ще до того, як вони почнуться.

Як це робити

1. Подумки поділи день на відрізки: природні точки переходу, як-от прокидання, дорога, початок робочого блоку, обід, зустріч, вечір.
2. Приблизно за 30 секунд до кожного переходу зупинись і назви те, що буде далі («Це моя дорога», «Це наша командна зустріч»).
3. Обери 2–3 якості почуттів — не результати, — які хочеш бачити в цьому відрізку (наприклад: легкість, зосередженість, зв'язок, спокій, ясність).
4. Якщо можливо, на мить заплющ очі й дай собі відчути ці якості кілька секунд.
5. Розплющ очі й увійди у відрізок, не стежачи й не оцінюючи, чи йде він «правильно».
6. На наступному переході повтори процес зі свіжими намірами для нового відрізка.
7. За бажанням: наприкінці дня коротко оціни, які наміри втрималися, а які здалися недосяжними, щоб підправити завтрашню практику.

Для чого її використовують

• загальне щоденне самопочуття
• зменшення тривоги перед зустрічами чи складними розмовами
• ранкова рутина
• продуктивність і зосередженість
• практика маніфестації / закону тяжіння
• перезавантаження мислення протягом дня

Звідки вона походить

Виник у Естер і Джеррі Гікс у межах доробку Abraham-Hicks, формально описаний як один із 22 процесів у їхній книжці «Ask and It Is Given» (Hay House, 2004). Ідея «pre-paving» — заздалегідь налаштовувати вібраційний стан перед заняттям — повторюється на воркшопах Abraham-Hicks з 1990-х.