Segment Intending

Mi ez

A Segment Intending (Szakaszonkénti szándékolás) az Abraham-Hicks „Ask and It Is Given” 11. gyakorlata. A napot különálló szakaszok sorozataként kezeli, amelyeket átmenetek választanak el (ébredés, otthonról indulás, belépés egy megbeszélésre), és mindegyik előtt röviden megnevezel 2–3 tulajdonságot, amit át szeretnél élni – például könnyedséget, fókuszt vagy nyugalmat – ahelyett, hogy konkrét kimeneteleket forgatókönyveznél. A megállás általában 30 másodperctől 5 percig tart. A gyakorlat célja, hogy az események utáni reagálásból áttérj arra, hogy tudatosan megadod az érzelmi alaphangot, mielőtt kibontakoznak.

Hogyan csináld

1. Oszd fel gondolatban a napodat szakaszokra: természetes átmeneti pontok, mint az ébredés, az ingázás, a munkablokk kezdete, az ebéd, egy megbeszélés, az este.
2. Körülbelül 30 másodperccel minden átmenet előtt állj meg, és nevezd meg, mi következik („Ez az ingázásom”, „Ez a csapat-egyeztetésem”).
3. Válassz 2–3 érzés-minőséget – nem kimeneteleket –, amelyek jellemezni fogják ezt a szakaszt (például: könnyedség, fókusz, kapcsolódás, nyugalom, tisztaság).
4. Ha lehet, csukd be röviden a szemed, és hagyd, hogy pár másodpercig érezd ezeket a minőségeket.
5. Nyisd ki a szemed, és lépj bele a szakaszba anélkül, hogy figyelnéd vagy értékelnéd, „jól” megy-e.
6. A következő átmenetnél ismételd meg a folyamatot új szándékokkal az új szakaszra.
7. Opcionális: a nap végén nézd át röviden, mely szándékok tartottak, és melyek tűntek elérhetetlennek, hogy finomítsd a holnapi gyakorlatot.

Mire használják

• általános napi jól-lét
• a megbeszélések vagy nehéz beszélgetések előtti szorongás csökkentése
• reggeli rutin
• termelékenység és fókusz
• manifesztálás / vonzás törvénye-gyakorlat
• hangulat-újraindítás a nap folyamán

Honnan ered

Esther és Jerry Hicks Abraham-Hicks életművéből ered, hivatalosan a 2004-es „Ask and It Is Given” (Hay House) 22 gyakorlatának egyikeként dokumentálták. Egy tevékenység előtti rezgésbeli állapot „előkészítésének” (pre-paving) gondolata az Abraham-Hicks workshopok visszatérő témája az 1990-es évek óta.