X Minutes of Brainwashing Audios

Đây là gì

X Minutes of Brainwashing Audios là các bản tổng hợp âm thanh có thời gian — thường 2, 5, 10, hoặc 15 phút — xếp chồng các câu khẳng định ngôi thứ nhất nhanh chóng ("Tôi giàu có", "Tôi có sức hút", "Tôi gầy") trên nền nhạc lo-fi, ambient, hoặc ASMR. Người nghe phát bản nhạc thụ động trong lúc đi làm, buổi sáng thường ngày, hoặc trước khi ngủ, với mục tiêu được nêu là lặp đi lặp lại các câu đó đủ nhiều để chúng trở thành lời tự nhủ mặc định. Cách đặt tên "brainwashing" là sự khiêu khích có chủ đích: các creators dùng nó để báo hiệu rằng sự lặp lại có nghĩa là ghi đè self-concept hiện tại, không chỉ đơn giản là truyền cảm hứng. Liên quan đến subliminal audio nhưng khác biệt ở chỗ các câu khẳng định hoàn toàn có thể nghe thấy thay vì ẩn bên dưới nhạc.

Cách thực hiện

1. Chọn một bản nhạc phù hợp với mục tiêu — hầu hết được tổ chức theo mục tiêu (sự giàu có, cân nặng, tự tin, tình yêu) và gắn nhãn theo thời lượng (5 phút, 10 phút, 15 phút). Tìm trên YouTube, TikTok, hoặc podcast apps bằng cách tìm kiếm "brainwash yourself [mục tiêu]".
2. Đeo tai nghe hoặc phát qua loa ở âm lượng thấp đến vừa. Bản nhạc không cần phải lớn để có tác dụng theo logic của phương pháp này.
3. Nghe một lần, lý tưởng nhất là vào thời điểm tâm trí bạn dễ tiếp nhận: ngay sau khi thức dậy buổi sáng, trong lúc đi dạo, hoặc trong 10 phút trước khi ngủ.
4. Bạn có thể lặp lại các câu to tiếng theo bản nhạc, hoặc chỉ để chúng phát trong khi bạn thư giãn hoặc làm những việc ít đòi hỏi tập trung. Các creators có ý kiến khác nhau về việc liệu việc lặp lại chủ động có cần thiết không.
5. Lặp lại cùng một bản nhạc hoặc luân phiên các bản nhạc hàng ngày tối thiểu 21–30 ngày. Tuyên bố cốt lõi là việc tiếp xúc hàng ngày nhất quán sẽ thay đổi lời tự nhủ mặc định trong vài tuần.
6. Tùy chọn: kết hợp với danh sách viết tay các câu khẳng định tương tự dán trên gương để đầu vào chữ viết và âm thanh củng cố lẫn nhau suốt ngày.

Mọi người dùng nó để làm gì

• tiền bạc và sự giàu có
• giảm cân / hình ảnh cơ thể
• tự tin và self-concept
• tình yêu và sự thu hút lãng mạn
• thành công sự nghiệp
• tái lập trình tư duy tổng thể

Xuất phát từ đâu

Thực hành này dựa trên công trình autosuggestion của Emil Coué (thập niên 1920) và phương pháp affirmation của Louise Hay (thập niên 1980), nhưng cách đặt tên "brainwashing yourself" cụ thể và định dạng audio có thời gian xuất hiện trên YouTube khoảng năm 2017 (tìm thấy các ví dụ đầu tiên) và tăng tốc thành một thể loại micro có tên trên TikTok/YouTube vào năm 2020–2021, cưỡi trên làn sóng nội dung manifestation rộng hơn được Google Trends ghi lại (tăng 600% lượt tìm kiếm "manifestation" năm 2020). Phông nhạc lo-fi được mượn từ thể loại nhạc học lo-fi được Lofi Girl phổ biến. Không có creator nào được ghi công là người tạo ra; định dạng lan truyền một cách tự nhiên qua nội dung tương tự nhau trên thuật toán.