555 Method

Mi ez

Az 555 módszer (más néven 5x55 vagy 55x5) a scripting és az affirmációs hagyományokból merítő, strukturált írási rituálé. Kiválasztasz egy konkrét vágyat, egyetlen jelen idejű mondatba sűríted, és pontosan öt egymást követő napon napi 55-ször kézzel leírod. Az ismétlés célja, hogy megkerülje az elemző ellenállást, és telítéssel beágyazza a szándékot a tudatalattiba. Az ötödik nap után a gyakorlók elengedik a kimenethez való ragaszkodást, és figyelik a lehetőségeket. A módszert 2011-től népszerűsítette online Sarah Prout szerző, aki egy meditációs tanítóra vezeti vissza, és az 5-ös számot a változás angyalszámaként keretezi.

Hogyan csináld

1. Válassz egy konkrét vágyat, és fogalmazd meg rövid, jelen idejű affirmációként (például „Olyan hálás vagyok, hogy teljes értékű munkám van, amely X dollárt fizet”). Tartsd egy mondatnál.
2. Keress egy csendes helyet, egy külön jegyzetfüzetet, és különíts el 15–30 megszakítatlan percet. Az 55 ismétlést minden nap egy ülésben kell leírni.
3. Írd le az affirmációt kézzel pontosan 55-ször, az ülés közbeni megállás nélkül. Írás közben arra az érzésre fókuszálj, hogy a vágyad már teljesült.
4. Ismételd ugyanezt a 2., 3., 4. és 5. napon. Ne hagyj ki napot; a gyakorlók megszakadtnak tekintik a sorozatot, ha kimaradt egy nap.
5. Az 5. nap befejezése után csukd be a füzetet, és aktívan engedd el a kimenethez való ragaszkodást. Hagyd abba az affirmáció írását, éld a megszokott életed, és maradj éber a lehetőségekre.

Mire használják

• szerelem és kapcsolatok (SP, egy konkrét személy vonzása)
• karrier- és állásváltás
• pénz és anyagi bőség
• egészség és testi célok
• rövid, fókuszált sprintet igénylő általános életterületi szándékok

Honnan ered

2011-ben népszerűsítette online Sarah Prout szerző és podcaster (112 ezer Instagram-követő, több mint 10 millió podcast-letöltés), aki a meditációs tanítójától, Sri Bhai Sahibtól eredezteti, és ókori egyiptomi gyakorlatban látja a kezdetét, bár ez a leszármazási vonal nem igazolt. A módszer a vonzás törvénye kánonjának régebbi affirmációs és naplózási hagyományaira épül.