Emotional Guidance Scale

Nedir

Emotional Guidance Scale, Esther Hicks'in 2004 tarihli "Ask and It Is Given" kitabında tanıttığı, neşe, sevgi ve şükrandan en üstte, korku, keder ve güçsüzlükten en altta olmak üzere 22 düzeyde sıralı bir duygular listesidir. Temel önerme, duyguların zihin durumun hakkında gerçek zamanlı geri bildirim olduğu ve şu an bulunduğundan biraz daha iyi hissettiren düşüncelere uzanarak ruh halini kasıtlı olarak değiştirebileceğindir. Temel disiplin artımlı harekettir: umutsuzluktan bir oturumda neşeye sıçramaya çalışmak yerine korkudan kaygıya ya da kaygıdan kuşkuya geçmek. Uygulayıcılar onu hem günlük öz-kontrol olarak hem de düşük duygusal bir durumda takıldıklarında hedefli bir araç olarak kullanır.

Nasıl yapılır

1. Dur ve mevcut duygunu olabildiğince dürüstçe belirle — yargısız biçimde adlandır.
2. O duyguyu 22 basamaklı ölçekte bul: 1 neşe/sevgi/güçlenme, 22 korku/keder/çaresizliktir.
3. Ölçekte bir ya da iki basamak yukarındaki duyguyu belirle (örn. #15 suçlamadaysan, #16 cesaretsizliği ya da #14 kaygıyı hedefle).
4. Gerçekten o biraz daha yüksek duyguyu yaratan bir düşünce bul — herhangi bir düşünce. Olumluluğu zorlamak yerine yalnızca küçük bir rahatlama hedefle.
5. Yeni his stabil hissedene dek o düşünceyle kal, ardından süreci tekrarla ve birer basamak tırman.
6. Tarafsız ya da daha iyi hissettiren bir duruma ulaştığında dur (içtenlik #7 pratik bir dinlenme noktasıdır). Düşük bir durumdan tek oturumda neşeye zorla ulaşmaya çalışma.

Ne için kullanılır

• genel duygusal düzenleme ve ruh hali iyileştirme
• manifestasyon ve Law of Attraction uyumu
• depresyon, keder ya da kaygıdan artımlı biçimde çıkma
• öz-farkındalık ve bilinçaltı duygusal durumları belirleme
• belirli kişi (SP) ilişki manifestasyonu
• kariyer ve para manifestasyonuna hazırlık
• günlük sabah ya da akşam kontrol pratiği

Nereden geliyor

Esther Hicks ("Abraham" adlı varlığı kanallayarak) ve kocası Jerry Hicks tarafından geliştirildi; Hay House tarafından 2004'te yayımlanan "Ask and It Is Given" kitabında tanıtıldı. Ölçek, o kitabın 22. bölümünde yer aldı ve Abraham Hicks öğretilerinden en geniş çapta paylaşılan araçlardan biri oldu.