Emotional Guidance Scale

Qué es

La Emotional Guidance Scale es una lista de 22 emociones ordenadas — desde la alegría, el amor y el aprecio en la cima hasta el miedo, el duelo y la impotencia en la base — presentada por Esther Hicks en el libro "Ask and It Is Given" (2004). La premisa central es que las emociones son retroalimentación en tiempo real sobre tu estado mental, y que puedes cambiar tu estado de ánimo de forma intencional alcanzando pensamientos que se sientan aunque sea un poco mejor que donde estás ahora. La disciplina clave es el movimiento incremental: pasar del miedo a la preocupación, o de la preocupación a la duda, en lugar de intentar saltar de la desesperación a la alegría en una sola sesión. Los practicantes la usan tanto como un chequeo diario como una herramienta específica cuando se encuentran atrapados en un estado emocional bajo.

Cómo hacerla

1. Haz una pausa e identifica tu emoción actual con la mayor honestidad posible — nómbrala sin juzgarla.
2. Encuentra esa emoción en la escala de 22 peldaños: el 1 es alegría/amor/empoderamiento, el 22 es miedo/duelo/desesperación.
3. Identifica la emoción uno o dos peldaños por encima de la tuya en la escala (por ejemplo, si estás en culpa #15, apunta a desaliento #16 o preocupación #14).
4. Busca un pensamiento — cualquier pensamiento — que genuinamente produzca esa emoción ligeramente superior. No fuerces la positividad; apunta solo a un alivio marginal.
5. Quédate con ese pensamiento hasta que la nueva sensación se sienta estable, luego repite el proceso, subiendo un peldaño a la vez.
6. Detente cuando llegues a un estado que se sienta neutral o mejor (la serenidad #7 es un punto de descanso práctico). No te empujes hacia la alegría desde un estado bajo en una sola sesión.

Para qué la usan

• regulación emocional general y mejora del estado de ánimo
• alineación con la manifestación y la ley de atracción
• salir de la depresión, el duelo o la ansiedad de forma incremental
• autoconciencia e identificación de estados emocionales subconscientes
• manifestación de relaciones con una persona específica
• preparación para manifestar carrera y dinero
• práctica de chequeo diario por la mañana o por la noche

De dónde viene

Desarrollada por Esther Hicks (canalizando a la entidad 'Abraham') junto a su esposo Jerry Hicks, presentada en el libro "Ask and It Is Given" publicado por Hay House en 2004. La escala apareció en el Capítulo 22 de ese libro y se convirtió en una de las herramientas más reproducidas de las enseñanzas de Abraham Hicks.