Emotional Guidance Scale

Cos'è

La Emotional Guidance Scale (scala della guida emotiva) è una lista ordinata di 22 livelli di emozioni, da gioia, amore e apprezzamento in cima fino a paura, dolore e impotenza in fondo. È stata introdotta da Esther Hicks nel libro «Ask and It Is Given» (2004). L'idea di base è che le emozioni siano un feedback in tempo reale sul tuo stato mentale e che tu possa cambiare umore di proposito cercando pensieri che si sentano anche solo un po' meglio di quelli in cui sei ora. La disciplina chiave è il movimento graduale: passare dalla paura alla preoccupazione, o dalla preoccupazione al dubbio, invece di cercare di saltare dalla disperazione alla gioia in una sola sessione. C'è chi la usa come controllo quotidiano e chi come strumento mirato quando si sente bloccato in uno stato emotivo basso.

Come si fa

1. Fermati e individua la tua emozione attuale nel modo più onesto possibile. Dalle un nome, senza giudicarti.
2. Trova quell'emozione sulla scala di 22 gradini: 1 è gioia/amore/potere personale, 22 è paura/dolore/disperazione.
3. Individua l'emozione uno o due gradini sopra la tua (ad esempio, se sei sulla colpa n. 15, punta allo scoraggiamento n. 16 o alla preoccupazione n. 14).
4. Cerca un pensiero, uno qualsiasi, che produca davvero quell'emozione leggermente più alta. Non forzare la positività: punta solo a un piccolo sollievo.
5. Resta con quel pensiero finché la nuova sensazione non ti sembra stabile, poi ripeti il processo, salendo un gradino alla volta.
6. Fermati quando arrivi a uno stato che senti neutro o migliore (la soddisfazione n. 7 è un buon punto di arrivo). Non spingere verso la gioia partendo da uno stato basso in una sola sessione.

A cosa serve

• regolazione emotiva e miglioramento dell'umore in generale
• manifestazione e allineamento con la legge di attrazione
• uscire gradualmente da depressione, lutto o ansia
• consapevolezza di sé e riconoscimento degli stati emotivi inconsci
• manifestazione di una relazione con una persona specifica (SP)
• essere pronti a manifestare carriera e denaro
• pratica di check-in quotidiano al mattino o alla sera

Da dove viene

Sviluppata da Esther Hicks (che canalizza l'entità «Abraham») insieme al marito Jerry Hicks e introdotta nel libro «Ask and It Is Given», pubblicato da Hay House nel 2004. La scala compare nel capitolo 22 del libro ed è diventata uno degli strumenti più riprodotti degli insegnamenti di Abraham Hicks.