Emotional Guidance Scale

Apa itu

Emotional Guidance Scale adalah daftar 22 tingkat emosi berurutan, dari sukacita, cinta, dan rasa syukur di puncak sampai takut, duka, dan ketidakberdayaan di dasar. Skala ini diperkenalkan Esther Hicks dalam buku “Ask and It Is Given” tahun 2004. Premis utamanya: emosi adalah umpan balik real-time tentang kondisi mentalmu, dan kamu bisa menggeser suasana hati dengan sengaja lewat pikiran yang terasa sedikit lebih baik dari posisimu sekarang. Disiplin kuncinya adalah gerak bertahap: dari takut ke khawatir, atau dari khawatir ke ragu, bukan melompat dari putus asa ke sukacita dalam satu sesi. Skala ini dipakai sebagai cek diri harian dan sebagai alat khusus saat kamu terjebak di kondisi emosi yang rendah.

Cara melakukannya

1. Berhenti sejenak dan kenali emosimu saat ini sejujur mungkin. Sebut namanya tanpa menghakimi.
2. Temukan emosi itu di skala 22 anak tangga: 1 adalah sukacita/cinta/pemberdayaan, 22 adalah takut/duka/putus asa.
3. Tentukan emosi satu atau dua anak tangga di atas posisimu (misalnya kalau kamu di menyalahkan #15, bidiklah kecewa #16 atau khawatir #14).
4. Raih satu pikiran, pikiran apa pun, yang benar-benar menghasilkan emosi yang sedikit lebih tinggi itu. Jangan memaksakan positif; cukup cari kelegaan kecil.
5. Tetaplah bersama pikiran itu sampai perasaan barunya terasa stabil, lalu ulangi, naik satu anak tangga sekali waktu.
6. Berhenti saat kamu mencapai kondisi yang terasa netral atau lebih baik (puas #7 adalah tempat istirahat yang praktis). Jangan memaksa menuju sukacita dari kondisi rendah dalam satu sesi.

Untuk apa teknik ini dipakai

• pengaturan emosi dan perbaikan suasana hati secara umum
• manifestasi dan keselarasan dengan law of attraction
• keluar dari depresi, duka, atau kecemasan secara bertahap
• kesadaran diri dan mengenali keadaan emosi bawah sadar
• manifestasi hubungan dengan specific person (SP)
• kesiapan manifestasi karier dan uang
• latihan cek harian di pagi atau malam hari

Asal-usulnya

Dikembangkan oleh Esther Hicks (yang melakukan channeling entitas ‘Abraham’) bersama suaminya, Jerry Hicks, dan diperkenalkan dalam buku “Ask and It Is Given” terbitan Hay House tahun 2004. Skala ini muncul di Bab 22 buku tersebut dan menjadi salah satu alat yang paling banyak direproduksi dari ajaran Abraham Hicks.