Методи Abraham Hicks
Emotional Guidance Scale
Також відома як 22-rung scale, Abraham Hicks emotional scale, vibrational scale, 22 emotions scale
Ти знаходиш свою поточну емоцію в ранжованому списку з 22 почуттів, а потім свідомо обираєш думки, що піднімають тебе на один щабель угору до трохи кращого почуття, і так повторюєш, доки настрій помітно не зміниться.
Поширена Канал Abraham-Hicks Publications на YouTube має 852 тис. підписників і понад 82 млн переглядів, а окремі відео-пояснення Emotional Guidance Scale є на десятках незалежних каналів. Книжка «Ask and It Is Given» (2004, Hay House), де з'явилася шкала, стала бестселером на Amazon і вважається найпопулярнішою публікацією Abraham Hicks. У TikTok є сторінки для #emotionalguidancescale та #abrahamhicksemotionalscale, а відомі коучки з маніфестації, як-от Gabby Bernstein (мільйони читачів блогу), публікують власні покрокові гайди з цієї техніки.
Що це
Emotional Guidance Scale («шкала емоційного наведення») — це ранжований список із 22 рівнів емоцій: від радості, любові й вдячності нагорі до страху, горя й безсилля внизу. Її представила Естер Гікс у книжці «Ask and It Is Given» (2004). Основна ідея: емоції — це зворотний зв'язок про твій стан у реальному часі, а настрій можна змінити свідомо, тягнучись до думок, які бодай трохи приємніші за поточні. Головне тут поступовість: від страху до тривоги, від тривоги до сумніву, а не стрибок із відчаю до радості за одну сесію. Цю шкалу використовують і як щоденну самоперевірку, і як інструмент, коли застрягла в поганому стані.
Як це робити
- Зупинись і якомога чесніше визнач свою поточну емоцію. Назви її без осуду.
- Знайди цю емоцію на шкалі з 22 щаблів: 1 — радість/любов/сила, 22 — страх/горе/відчай.
- Знайди емоцію на один-два щаблі вище за твою (наприклад, якщо ти на звинуваченні, #15, цілься в розчарування, #16, або в тривогу, #14).
- Потягнись до будь-якої думки, яка справді породжує цю трохи кращу емоцію. Не змушуй себе бути позитивною, шукай лише невелике полегшення.
- Побудь із цією думкою, доки нове почуття не стане стійким, а тоді повтори, піднімаючись по одному щаблю.
- Зупинись, коли досягнеш нейтрального чи кращого стану (задоволення, #7, — зручна зупинка). Не намагайся вирватися до радості з низького стану за одну сесію.
Для чого її використовують
- емоційна регуляція та покращення настрою
- узгодження із законом тяжіння та маніфестацією
- поступовий вихід із депресії, горя чи тривоги
- самоусвідомлення та розпізнавання прихованих емоційних станів
- маніфестація стосунків із конкретною людиною (SP)
- готовність до маніфестації кар'єри та грошей
- щоденна практика ранкової чи вечірньої перевірки
Звідки вона походить
Розроблена Естер Гікс (яка channel-ить сутність «Abraham») разом із чоловіком Джеррі Гіксом і вперше представлена в книжці «Ask and It Is Given» (Hay House, 2004). Шкала з'явилася в розділі 22 цієї книжки й стала одним із найпоширеніших інструментів із вчення Abraham Hicks.
Де дізнатися більше
Дивитися
- How To Use The Emotional Guidance Scale by Abraham Hicks | How To Raise Your Vibration Quickly — Independent manifestation creator
- The Emotional Guidance Scale | Ask and It Is Given — Abraham Hicks related
- Abraham-Hicks Emotional Guidance System Explained — Abraham Hicks related
- Abraham Hicks - WHY NOT MOVE UP THE EMOTIONAL SCALE, EMPOWER YOURSELF — Abraham-Hicks Publications
У TikTok
- TikTok search: #emotionalguidancescale — various (пошук/хештег)
- TikTok search: Abraham Hicks emotional scale — various (пошук/хештег)
- TikTok search: emotional guidance scale for breakup manifestation — various (пошук/хештег)
Читати
- Emotional Guidance Scale — Official Abraham-Hicks Site — Abraham-Hicks Publications
- How To Use The Emotional Guidance Scale by Abraham-Hicks — Gabby Bernstein
- Abraham Hicks Emotional Guidance Scale: Meaning, Full List, and How to Use It — Discovering Peace
- Understanding the Abraham-Hicks Emotional Guidance Scale — Oui, We