Emotional Guidance Scale

Mi ez

Az Emotional Guidance Scale (Érzelmi Iránytű Skála) egy 22 szintes érzelemlista – az örömtől, a szeretettől és a hálától a csúcson egészen a félelemig, a gyászig és a tehetetlenségig az alján –, amelyet Esther Hicks mutatott be a 2004-es „Ask and It Is Given” című könyvben. Az alapelv az, hogy az érzelmeid valós idejű visszajelzések a belső állapotodról, és úgy tudod tudatosan változtatni a hangulatodat, ha olyan gondolatok felé nyúlsz, amelyek akár csak egy kicsit is jobban esnek, mint ahol most vagy. A lényeg a fokozatosság: a félelemből az aggódásba, az aggódásból a kételybe lépsz, és nem próbálsz egyetlen alkalommal a kétségbeesésből az örömbe ugrani. A gyakorlók napi önellenőrzésre és célzott eszközként is használják, ha megrekedtek egy rossz érzelmi állapotban.

Hogyan csináld

1. Állj meg, és a lehető legőszintébben azonosítsd a jelenlegi érzelmedet – nevezd meg ítélkezés nélkül.
2. Keresd meg ezt az érzelmet a 22 fokú skálán: az 1. az öröm/szeretet/megerősödés, a 22. a félelem/gyász/kétségbeesés.
3. Nézd meg, melyik érzelem van egy-két fokkal feljebb (például ha a hibáztatásnál, a 15.-nél jársz, célozd meg a csalódottságot, a 16.-at, vagy az aggódást, a 14.-et).
4. Keress egy gondolatot – bármilyen gondolatot –, amely valóban ezt a kicsivel magasabb érzelmet hozza. Ne erőltess pozitivitást, elég egy kis megkönnyebbülés.
5. Maradj ennél a gondolatnál, amíg az új érzés stabilnak nem érződik, aztán ismételd meg, és lépegess felfelé egy fokot egyszerre.
6. Állj meg, ha olyan állapotba jutottál, ami semlegesnek vagy jobbnak érződik (a 7. fok, az elégedettség, jó gyakorlati megállópont). Ne erőltesd az örömöt egy mély állapotból egyetlen alkalommal.

Mire használják

• általános érzelmi szabályozás és hangulatjavítás
• manifesztálás és a vonzás törvényével való összehangolódás
• fokozatos kilábalás a depresszióból, a gyászból vagy a szorongásból
• önismeret és a tudat alatti érzelmi állapotok felismerése
• konkrét személyre (SP) irányuló kapcsolati manifesztálás
• karrier- és pénzmanifesztálásra való ráhangolódás
• napi reggeli vagy esti önellenőrzés

Honnan ered

Esther Hicks (az „Abraham” nevű entitást csatornázva) és a férje, Jerry Hicks dolgozta ki, és a Hay House 2004-es „Ask and It Is Given” című könyvében mutatták be. A skála a könyv 22. fejezetében szerepelt, és az Abraham Hicks-tanítások egyik legtöbbet sokszorosított eszközévé vált.