Emotional Guidance Scale

Was das ist

Die Emotional Guidance Scale ist eine Rangliste mit 22 Gefühlsstufen – von Freude, Liebe und Wertschätzung ganz oben bis zu Angst, Trauer und Ohnmacht ganz unten. Esther Hicks hat sie 2004 im Buch „Ask and It Is Given“ vorgestellt. Die Grundidee: Deine Gefühle sind eine Echtzeit-Rückmeldung über deinen Geisteszustand, und du kannst deine Stimmung bewusst verändern, indem du nach Gedanken greifst, die sich auch nur ein bisschen besser anfühlen als dein aktueller. Entscheidend ist das schrittweise Vorgehen: von Angst zu Sorge, von Sorge zu Zweifel, statt in einer Sitzung von Verzweiflung zu Freude zu springen. Viele nutzen die Skala als täglichen Selbstcheck und als gezieltes Werkzeug, wenn sie in einem Stimmungstief festhängen.

So geht's

1. Halte kurz inne und erkenne so ehrlich wie möglich, was du gerade fühlst. Benenne es, ohne es zu bewerten.
2. Such dieses Gefühl auf der Skala mit 22 Stufen: 1 steht für Freude/Liebe/Selbstermächtigung, 22 für Angst/Trauer/Verzweiflung.
3. Such das Gefühl, das ein bis zwei Stufen über deinem liegt (z. B. wenn du bei Schuldzuweisung Nr. 15 bist, peilst du Entmutigung Nr. 16 oder Sorge Nr. 14 an).
4. Greif nach einem Gedanken – irgendeinem –, der dieses etwas höhere Gefühl wirklich auslöst. Erzwing keine Positivität, es geht nur um ein kleines bisschen Erleichterung.
5. Bleib bei diesem Gedanken, bis sich das neue Gefühl stabil anfühlt. Wiederhole dann alles und steig Stufe für Stufe weiter.
6. Hör auf, wenn du dich neutral oder besser fühlst (Zufriedenheit, Nr. 7, ist ein guter Ruhepunkt). Versuch nicht, in einer Sitzung aus einem Tief zur Freude zu kommen.

Wofür Menschen sie nutzen

• Emotionsregulation und bessere Stimmung im Allgemeinen
• Manifestation und Ausrichtung nach dem Law of Attraction
• Schritt für Schritt aus Niedergeschlagenheit, Trauer oder Angst herauskommen
• Selbstwahrnehmung und unbewusste Gefühlszustände erkennen
• Manifestation einer Beziehung mit einer bestimmten Person (SP)
• Bereitschaft für Karriere und Geld
• tägliches Check-in am Morgen oder Abend

Woher sie kommt

Entwickelt von Esther Hicks (die die Wesenheit „Abraham“ channelt) zusammen mit ihrem Mann Jerry Hicks. Vorgestellt im Buch „Ask and It Is Given“, erschienen 2004 bei Hay House. Die Skala stand in Kapitel 22 des Buchs und wurde zu einem der meistverbreiteten Werkzeuge aus den Abraham-Hicks-Lehren.