68-Second Rule

Cos'è

La regola dei 68 secondi è una pratica della legge di attrazione tratta dal libro «Ask and It Is Given» (2004) di Abraham Hicks. L'idea è che il pensiero concentrato raggiunga un «punto di combustione» a 17 secondi, e che concatenare quattro scatti consecutivi da 17 secondi, per un totale di 68, dia a qualsiasi intenzione lo slancio sufficiente per cominciare a manifestarsi. Di solito ci si siede in silenzio, si sceglie un desiderio chiaro e si tiene un'immagine mentale senza distrazioni e con emozioni positive per tutti i 68 secondi, spesso con un timer. La pratica è pensata per essere fatta una volta al giorno, meglio al mattino prima che la mente analitica sia del tutto attiva.

Come si fa

1. Siediti in un posto tranquillo ed elimina ogni distrazione: telefono spento, nessun rumore di fondo.
2. Scegli un desiderio o un obiettivo preciso da manifestare. Scrivilo prima, se ti aiuta a restare concentrata.
3. Imposta un timer di esattamente 68 secondi.
4. Chiudi gli occhi e tieni un'immagine mentale chiara e positiva di avere già quel desiderio. Mantieni il pensiero unico e senza interruzioni: niente dubbi, niente pensieri del tipo «e se...».
5. Se si insinua un pensiero che annulla il resto, ricomincia da zero i 68 secondi.
6. Quando il timer finisce, lascia andare il pensiero di proposito: non soffermartici per il resto della giornata.
7. Ripeti una volta al giorno, meglio come prima cosa al mattino.

A cosa serve

• amore / persona precisa (SP)
• soldi e obiettivi economici
• carriera e successo
• salute e immagine del corpo
• manifestazione generale di desideri
• reset della mentalità e abitudine al pensiero positivo

Da dove viene

Nata con Esther e Jerry Hicks (come «Abraham Hicks») nei loro insegnamenti almeno dall'inizio degli anni Duemila; codificata per la prima volta nel libro «Ask and It Is Given», pubblicato a ottobre 2004 da Hay House. L'affermazione specifica che 68 secondi di pensiero puro sono il «punto di combustione» della manifestazione compare a pagina 109 del libro. Da allora la tecnica è stata riproposta in molte forme da creator della legge di attrazione, sviluppatori di app di meditazione e blogger di self-help.