Focus Wheel

Czym jest

Focus Wheel to Proces #17 z książki Esther i Jerry'ego Hicksów "Ask and It Is Given" z 2004 roku. Rysujesz duże koło podzielone na 12 segmentów rozmieszczonych jak godziny na zegarze, w centrum wpisujesz pożądany stan emocjonalny (nie konkretny wynik), a potem w każdym segmencie wpisujesz jedno wiarygodne, nieco lepiej brzmiące stwierdzenie — budując stopniowo, zamiast skakać do uczucia, którego jeszcze nie masz. Celem jest zmniejszenie dystansu między obecnym stanem emocjonalnym a tym, którego pragniesz, bez zmuszania się do afirmacji, która wydaje ci się nieprzekonująca. Jedna sesja zajmuje około 15–20 minut i dotyczy jednego tematu.

Jak to robić

1. Zidentyfikuj temat, przy którym czujesz opór, wątpliwości lub negatywne emocje (np. pieniądze, związek, zdrowie).
2. Narysuj na papierze duże koło i podziel je na 12 równych segmentów wychodzących z mniejszego koła centralnego — jak tarcza zegara.
3. W centralnym kole wpisz krótkie stwierdzenie opisujące to, jak chcesz się czuć w związku z tym tematem — sformułowane pozytywnie i w czasie teraźniejszym (np. "Czuję się finansowo bezpieczna").
4. Zaczynając od segmentu na godzinie 12., wpisz stwierdzenie na temat tego zagadnienia, w które naprawdę teraz wierzysz i które czujesz się przynajmniej odrobinę lepiej niż twoja obecna domyślna myśl. Nie musi odpowiadać stwierdzeniu w centrum — po prostu zrób mały krok w jego kierunku.
5. Idź zgodnie z ruchem wskazówek zegara, wpisując jedno wiarygodne, nieco bardziej pozytywne stwierdzenie w każdym segmencie. Każde stwierdzenie powinno być autentyczne; zatrzymaj się, jeśli jakieś wywołuje opór zamiast ulgi.
6. Jeśli prawdziwa ulga przestaje przychodzić, zanim osiągniesz 12 stwierdzeń, zatrzymaj się w tym miejscu. Wymuszone stwierdzenia podważają ten proces.
7. Po wypełnieniu koła przeczytaj każde stwierdzenie powoli na głos i zauważ skumulowaną zmianę emocjonalną. Celem jest zakończenie w lepszym emocjonalnym miejscu niż to, w którym zaczęłaś.

Do czego ludzie jej używają

• ulga emocjonalna / zmiana negatywnego nastroju
• manifestowanie pieniędzy lub bezpieczeństwa finansowego
• romantyczne związki i przyciąganie konkretnej osoby
• pewność siebie w karierze i biznesie
• zdrowie i obraz własnego ciała
• przełamywanie zwątpienia w siebie lub ograniczających przekonań

Skąd pochodzi

Esther i Jerry Hicks, piszący jako Abraham-Hicks, wprowadzili Focus Wheel jako Proces #17 w swojej książce "Ask and It Is Given" z 2004 roku. Szerzej rozpowszechnił się dzięki nagraniom z warsztatów Abraham-Hicks i filmom na YouTube przez całe lata 2010. i przeżywa odrodzenie na TikToku od 2022 roku.