Focus Wheel

Mi ez

A Focus Wheel (Fókuszkerék) Esther és Jerry Hicks 2004-es „Ask and It Is Given” című könyvének 17. gyakorlata. Egy nagy, 12 óramutató-állású szeletre osztott kereket rajzolsz, a közepére felírod a kívánt érzelmi állapotot (nem egy konkrét eredményt), majd minden szeletbe írsz egy hihető, kicsit jobban eső állítást – fokozatosan építkezve, ahelyett, hogy olyan érzésre ugranál, amely még nincs meg benned. A cél az, hogy záródjon a rés a jelenlegi és a kívánt érzelmi állapotod között anélkül, hogy olyan megerősítést erőltetnél, amiben nem hiszel. Egy alkalom nagyjából 15–20 perc, és egyetlen témát fed le.

Hogyan csináld

1. Válassz egy témát, amelyben ellenállást, kételyt vagy negatív érzelmet érzel (például pénz, egy kapcsolat, az egészséged).
2. Rajzolj egy nagy kört, és oszd 12 egyenlő szeletre egy kisebb középső kör körül, mint egy óralapot.
3. A középső körbe írj egy rövid állítást arról, hogyan szeretnél érezni ezzel a témával kapcsolatban – pozitívan és jelen időben megfogalmazva (például „Anyagilag biztonságban érzem magam”).
4. A 12 órás szelettel kezdve írj egy állítást a témáról, amelyben most tényleg hiszel, és amely legalább egy kicsit jobban esik, mint az alapértelmezett gondolatod. Nem kell megegyeznie a középső állítással – csak tegyél egy kis lépést felé.
5. Haladj az óramutató járása szerint, szeletenként egy hihető, kicsivel pozitívabb állítással. Mindegyiknek hitelesnek kell éreznie; állj meg, ha egy állítás megkönnyebbülés helyett ellenállást kelt.
6. Ha elfogy a valódi megkönnyebbülés, mielőtt elérnéd a 12 állítást, állj meg ott. Az erőltetett állítások aláássák a folyamatot.
7. A kerék kitöltése után olvasd fel hangosan, lassan az összes állítást, és figyeld meg az összegződő érzelmi elmozdulást. A cél az, hogy jobb érzelmi állapotban fejezd be, mint ahogy elkezdted.

Mire használják

• érzelmi megkönnyebbülés / negatív hangulat megváltoztatása
• pénz vagy anyagi biztonság manifesztálása
• párkapcsolatok és konkrét személy (SP) vonzása
• karrier- és üzleti önbizalom
• egészség és testkép
• az önkétely vagy a korlátozó hiedelmek leküzdése

Honnan ered

Esther és Jerry Hicks, Abraham-Hicks néven, a 2004-es „Ask and It Is Given” 17. gyakorlataként mutatták be a Focus Wheelt. Az Abraham-Hicks workshopfelvételeken és YouTube-klipeken keresztül terjedt el szélesebb körben a 2010-es években, és 2022-től újra érdeklődés övezi a TikTokon.