Focus Wheel

Що це

Focus Wheel («колесо фокусу») — це Process #17 із книжки Естер і Джеррі Гікс «Ask and It Is Given» (2004). Ти малюєш велике колесо, поділене на 12 секторів, як циферблат, у центрі пишеш бажаний емоційний стан (не конкретний результат), а потім у кожному секторі — одне правдоподібне твердження, що звучить трохи краще за попереднє. Так ти будуєш шлях крок за кроком і не стрибаєш у почуття, якого ще не маєш. Мета — скоротити відстань між твоїм теперішнім станом і бажаним, не змушуючи себе вимовляти афірмацію, у яку не віриш. Одна сесія триває приблизно 15–20 хвилин і стосується однієї теми.

Як це робити

1. Обери тему, де відчуваєш опір, сумнів чи негативну емоцію (наприклад, гроші, стосунки, здоров'я).
2. Намалюй на папері велике коло й поділи його на 12 рівних секторів навколо меншого центрального кола, як циферблат.
3. У центральному колі напиши коротке твердження про те, що ти хочеш відчувати щодо цієї теми, — позитивно й у теперішньому часі (наприклад, «Я почуваюся фінансово захищеною»).
4. Почни із сектора на 12 годині й напиши твердження про цю тему, у яке ти щиро віриш просто зараз і яке звучить бодай трохи краще за твою звичну думку. Воно не мусить збігатися з центральним — просто зроби маленький крок до нього.
5. Рухайся за годинниковою стрілкою й пиши в кожному секторі по одному правдоподібному, трохи позитивнішому твердженню. Кожне має звучати щиро. Якщо якесь викликає опір, а не полегшення, зупинись.
6. Якщо справжнє полегшення зникає раніше, ніж ти напишеш 12 тверджень, на цьому й зупинись. Вимушені твердження псують процес.
7. Коли колесо готове, повільно прочитай кожне твердження вголос і відчуй, як змінюється стан. Мета — закінчити в кращому емоційному місці, ніж почала.

Для чого її використовують

• емоційне полегшення / зміна поганого настрою
• маніфестація грошей чи фінансової стабільності
• романтичні стосунки та притягнення конкретної людини (SP)
• впевненість у кар'єрі та бізнесі
• здоров'я та сприйняття тіла
• подолання сумнівів у собі чи обмежувальних переконань

Звідки вона походить

Естер і Джеррі Гікс, які пишуть як Abraham-Hicks, представили Focus Wheel як Process #17 у книжці «Ask and It Is Given» (2004). Ширше її поширили записи воркшопів Abraham-Hicks та уривки на YouTube протягом 2010-х, а з 2022 року до неї знову виріс інтерес у TikTok.