Focus Wheel

Qué es

El Focus Wheel es el Proceso #17 del libro de Esther y Jerry Hicks "Ask and It Is Given" (2004). Dibujas una rueda grande dividida en 12 segmentos como las posiciones de un reloj, escribes un estado emocional deseado (no un resultado específico) en el centro, y luego escribes una afirmación creíble y ligeramente más positiva en cada segmento, construyendo de forma incremental en lugar de saltar a un sentimiento que aún no tienes. El objetivo es cerrar la brecha entre tu estado emocional actual y el estado que deseas, sin forzar una afirmación que te parezca poco convincente. Una sesión tarda aproximadamente 15–20 minutos y abarca un solo tema.

Cómo hacerla

1. Identifica un tema donde sientas resistencia, duda o emoción negativa (por ejemplo, dinero, una relación, tu salud).
2. Dibuja un círculo grande en papel y divídelo en 12 secciones iguales que parten de un círculo más pequeño en el centro, como la esfera de un reloj.
3. En el círculo central, escribe una afirmación breve que describa cómo quieres sentirte sobre ese tema — formulada de forma positiva y en tiempo presente (por ejemplo, 'Me siento económicamente segura').
4. Comenzando por el segmento de las 12 en punto, escribe una afirmación sobre el tema que genuinamente creas ahora mismo y que se sienta al menos un poco mejor que tu pensamiento habitual. No necesita coincidir con la afirmación del centro — solo da un pequeño paso hacia allá.
5. Avanza en el sentido de las agujas del reloj, escribiendo una afirmación creíble y ligeramente más positiva por segmento. Cada afirmación debe sentirse auténtica; detente si una afirmación genera resistencia en lugar de alivio.
6. Si el alivio genuino se detiene antes de completar 12 afirmaciones, para en ese punto. Las afirmaciones forzadas debilitan el proceso.
7. Después de completar la rueda, lee cada afirmación en voz alta lentamente y observa el cambio emocional acumulado. El objetivo es terminar en un lugar emocional mejor que el de partida.

Para qué la usan

• alivio emocional / cambiar un estado de ánimo negativo
• manifestar dinero o seguridad financiera
• relaciones románticas y atracción de personas específicas
• confianza en la carrera y los negocios
• salud e imagen corporal
• superar la duda o las creencias limitantes

De dónde viene

Esther y Jerry Hicks, escribiendo como Abraham-Hicks, presentaron el Focus Wheel como Proceso #17 en su libro "Ask and It Is Given" (2004). Se popularizó a través de grabaciones de talleres de Abraham-Hicks y clips de YouTube a lo largo de los años 2010 y ha tenido un renovado interés en TikTok desde 2022.