Focus Wheel

Cos'è

La Focus Wheel è il Processo n. 17 del libro «Ask and It Is Given» (2004) di Esther e Jerry Hicks. Disegni una grande ruota divisa in 12 segmenti come le posizioni di un orologio, scrivi al centro uno stato emotivo desiderato (non un risultato specifico) e poi in ogni segmento una frase credibile che ti faccia sentire un po' meglio, costruendo passo dopo passo invece di saltare a una sensazione che ancora non hai. Lo scopo è ridurre la distanza tra il tuo stato emotivo attuale e quello che vuoi, senza forzare un'affermazione che non ti convince. Una sessione dura circa 15–20 minuti e riguarda un solo argomento.

Come si fa

1. Scegli un argomento su cui senti resistenza, dubbio o un'emozione negativa (ad esempio i soldi, una relazione, la tua salute).
2. Disegna un grande cerchio su un foglio e dividilo in 12 sezioni uguali che partono da un cerchio centrale più piccolo, come il quadrante di un orologio.
3. Nel cerchio centrale scrivi una breve frase che descrive come vuoi sentirti riguardo a quell'argomento, in positivo e al presente (ad esempio «mi sento al sicuro economicamente»).
4. Parti dal segmento delle 12 e scrivi una frase sull'argomento in cui credi davvero adesso e che ti fa stare almeno un po' meglio del tuo pensiero abituale. Non deve corrispondere alla frase centrale: basta un piccolo passo verso di essa.
5. Vai in senso orario, scrivendo in ogni segmento una frase credibile e un po' più positiva della precedente. Ogni frase deve suonare autentica: fermati se una frase crea resistenza invece di sollievo.
6. Se il sollievo vero si esaurisce prima di arrivare a 12 frasi, fermati lì. Le frasi forzate rovinano il processo.
7. Quando hai finito la ruota, rileggi ogni frase ad alta voce, lentamente, e nota il cambiamento emotivo accumulato. L'obiettivo è finire in un posto emotivo migliore di quello da cui sei partita.

A cosa serve

• sollievo emotivo / cambiare un umore negativo
• manifestare denaro o sicurezza economica
• relazioni romantiche e attrazione di una persona specifica
• fiducia nella carriera e nel lavoro
• salute e immagine corporea
• superare dubbi su di sé o convinzioni limitanti

Da dove viene

Esther e Jerry Hicks, che scrivono come Abraham-Hicks, hanno introdotto la Focus Wheel come Processo n. 17 nel loro libro «Ask and It Is Given» (2004). Si è diffusa di più grazie alle registrazioni dei workshop di Abraham-Hicks e alle clip su YouTube negli anni 2010, e dal 2022 in poi ha ritrovato interesse su TikTok.