Focus Wheel

Was das ist

Das Focus Wheel ist Prozess Nr. 17 aus dem Buch „Ask and It Is Given“ von Esther und Jerry Hicks (2004). Du zeichnest ein großes Rad, das wie ein Zifferblatt in 12 Segmente geteilt ist, schreibst in die Mitte einen gewünschten Gefühlszustand (kein konkretes Ergebnis) und dann in jedes Segment eine glaubhafte Aussage, die sich ein bisschen besser anfühlt. Du baust also Schritt für Schritt auf, statt gleich zu einem Gefühl zu springen, das du noch nicht hast. Ziel ist, die Lücke zwischen deinem jetzigen und deinem gewünschten Gefühlszustand zu schließen, ohne dich zu einer Affirmation zu zwingen, die dich nicht überzeugt. Eine Sitzung dauert etwa 15–20 Minuten und behandelt ein einziges Thema.

So geht's

1. Such dir ein Thema, bei dem du Widerstand, Zweifel oder negative Gefühle spürst (z. B. Geld, eine Beziehung, deine Gesundheit).
2. Zeichne einen großen Kreis aufs Papier und teile ihn wie ein Zifferblatt in 12 gleiche Abschnitte, die von einem kleineren Kreis in der Mitte ausgehen.
3. Schreib in den Mittelkreis einen kurzen Satz, wie du dich zu diesem Thema fühlen möchtest – positiv formuliert und in der Gegenwart (z. B. „Ich fühle mich finanziell sicher“).
4. Fang beim 12-Uhr-Segment an und schreib eine Aussage zum Thema, die du jetzt wirklich glaubst und die sich zumindest etwas besser anfühlt als dein üblicher Gedanke. Sie muss nicht zum Satz in der Mitte passen, sie soll nur einen kleinen Schritt in die Richtung machen.
5. Geh im Uhrzeigersinn weiter und schreib pro Segment eine glaubhafte, etwas positivere Aussage. Jede sollte sich echt anfühlen. Hör auf, wenn eine Aussage Widerstand statt Erleichterung auslöst.
6. Wenn die echte Erleichterung ausbleibt, bevor du 12 Aussagen hast, hör an dieser Stelle auf. Erzwungene Aussagen untergraben den Prozess.
7. Lies dir nach dem Ausfüllen jede Aussage langsam laut vor und achte darauf, wie sich das Gefühl insgesamt verändert. Am Ende sollst du dich besser fühlen als am Anfang.

Wofür Menschen sie nutzen

• emotionale Erleichterung / eine schlechte Stimmung wenden
• Geld oder finanzielle Sicherheit manifestieren
• romantische Beziehungen und Anziehung einer bestimmten Person
• Selbstvertrauen in Karriere und Business
• Gesundheit und Körperbild
• Selbstzweifel oder einschränkende Glaubenssätze überwinden

Woher sie kommt

Esther und Jerry Hicks haben unter dem Namen Abraham-Hicks das Focus Wheel 2004 als Prozess Nr. 17 in ihrem Buch „Ask and It Is Given“ vorgestellt. Verbreitet wurde es vor allem durch Abraham-Hicks-Workshopaufnahmen und YouTube-Clips in den 2010er-Jahren. Seit 2022 gibt es auf TikTok neues Interesse.