Rampage of Appreciation

Що це

Rampage of Appreciation («шал вдячності») — це Process #1 у системі з 22 процесів із книжки Естер і Джеррі Гікс «Ask and It Is Given» (2004). Ти швидко нанизуєш одне на одне конкретні, відчуті твердження вдячності, вголос чи письмово: починаєш із чогось легкого й щирого, а потім їдеш на хвилі емоційного розгону до ширших тем. На відміну від звичайного списку вдячності, тут наголос на відчуттєвій конкретності й на позитивному заряді кожної думки, а не просто на словах, що «звучать добре». Техніка створена для моментів, коли настрій уже непоганий: вона підсилює наявний позитивний стан, а не рятує з негативного.

Як це робити

1. Обери щось поряд або таке, що легко згадати і до чого ти щиро добре ставишся: чашку кави, ранкове світло, стосунки, своє здоров'я. Воно має бути простим, а не про мрії.
2. Вдячно скажи про це вголос (або напиши), з конкретними відчуттєвими деталями, а не загальним ярликом. Скажи, чому це тебе тішить.
3. Не зупиняючись оцінювати, одразу переходь до наступної думки, яка відчувається щонайменше так само добре або ліпше. Нехай одна вдячність природно підказує наступну.
4. Трохи пришвидш темп мовлення, щоб логічний, редагуючий розум відстав, а вести почала емоція. Працюй щонайменше 2 хвилини, ціль — 5.
5. Поміть, коли тіло дає сигнал зміни: плечі опускаються, дихання поглиблюється, груди розкриваються. Ця фізична зміна означає, що розгін уже тримається сам. Зупинись, коли захочеш: кінцевої точки немає.

Для чого її використовують

• загальна зміна настрою / емоційне перезавантаження
• підготовка до маніфестації / вхід у Vortex
• ранковий ритуал / щоденне вирівнювання
• практика вдячності
• зменшення опору щодо грошей, любові, здоров'я
• самоцінність і впевненість

Звідки вона походить

Естер і Джеррі Гікс (Abraham Hicks), представлено як Process #1 у їхній книжці «Ask and It Is Given», виданій 2004 року в Hay House. Техніка ходила на воркшопах Abraham ще до публікації; книжка закріпила її в системі з 22 процесів. Естер Гікс приписує вчення Abraham, якого описує як колективну нефізичну свідомість, що її вона channel-ить.