Rampage of Appreciation

Cos'è

La Rampage of Appreciation è il Processo n. 1 dei 22 processi del libro «Ask and It Is Given» (2004) di Esther e Jerry Hicks. Si tratta di collegare in rapida successione frasi di apprezzamento specifiche e sentite, dette ad alta voce o scritte: parti da qualcosa di facile e sincero e poi lasci che lo slancio emotivo ti porti verso temi più ampi. A differenza di una generica lista di gratitudine, qui conta la precisione sensoriale e la carica positiva che senti in ogni pensiero, non il dire cose che «suonano bene». La tecnica è pensata per quando sei già di buon umore, non per partire da uno stato emotivo basso: serve ad amplificare uno stato positivo che c'è già, non a salvarti da uno negativo.

Come si fa

1. Scegli qualcosa che hai vicino o che ricordi facilmente e per cui ti senti davvero bene: una tazza di caffè, la luce del mattino, una relazione, la tua salute. Deve essere una cosa facile, non un obiettivo.
2. Dì ad alta voce (o scrivi) il tuo apprezzamento, con dettagli sensoriali precisi invece di un'etichetta generica. Dì perché ti fa piacere.
3. Senza fermarti a valutare, passa subito al pensiero successivo che si sente almeno altrettanto bene o meglio. Lascia che un apprezzamento ne suggerisca un altro in modo naturale.
4. Aumenta un po' il ritmo di quello che dici, in modo che la mente logica, quella che corregge, resti indietro e a guidare sia il flusso emotivo. Vai avanti per almeno 2 minuti, punta ai 5.
5. Nota quando il corpo segnala un cambiamento: le spalle si abbassano, il respiro si approfondisce, il petto si apre. Quel cambiamento fisico indica che lo slancio si regge da solo. Fermati quando vuoi: non c'è un punto di arrivo obbligatorio.

A cosa serve

• cambiare umore / reset emotivo in generale
• preparazione alla manifestazione / entrare nel Vortex
• rituale del mattino / pratica di allineamento quotidiana
• pratica di gratitudine e apprezzamento
• ridurre la resistenza su denaro, amore, salute
• valore personale e fiducia in sé

Da dove viene

Esther e Jerry Hicks (Abraham Hicks), introdotta come Processo n. 1 nel loro libro «Ask and It Is Given», pubblicato nel 2004 da Hay House. La tecnica circolava già nei workshop di Abraham prima della pubblicazione, e il libro l'ha codificata all'interno di un sistema di 22 processi. Esther Hicks attribuisce gli insegnamenti ad Abraham, descritto come una coscienza collettiva non fisica che lei canalizza.