Rampage of Appreciation

Apa itu

Rampage of Appreciation adalah Process #1 dalam sistem 22 proses dari buku Esther dan Jerry Hicks, Ask and It Is Given (2004). Isinya merangkai pernyataan apresiasi yang spesifik dan benar-benar dirasakan, diucapkan lantang atau ditulis, secara beruntun cepat. Mulai dari sesuatu yang mudah dan tulus, lalu tunggangi momentum emosi yang menumbuh menuju topik yang lebih luas. Berbeda dari daftar syukur biasa, penekanannya ada pada kekhususan indrawi dan muatan positif yang dirasakan dari tiap pikiran, bukan sekadar mengucapkan hal yang “terdengar bagus.” Teknik ini dirancang untuk dipakai saat suasana hatimu sudah lumayan, bukan dari titik emosi yang rendah. Tujuannya memperkuat kondisi positif yang sudah ada, bukan menyelamatkan kondisi negatif.

Cara melakukannya

1. Pilih sesuatu yang ada di dekatmu atau mudah diingat dan benar-benar membuatmu merasa baik, misalnya secangkir kopi, cahaya pagi, sebuah hubungan, kesehatanmu. Harus yang mudah, bukan yang masih jadi cita-cita.
2. Ucapkan rasa syukurmu untuk hal itu dengan lantang (atau tulis), pakai detail indrawi yang spesifik, bukan label umum. Katakan kenapa hal itu menyenangkanmu.
3. Tanpa berhenti menilai, langsung pindah ke pikiran berikutnya yang terasa setidaknya sama enaknya atau lebih. Biarkan satu apresiasi memunculkan yang berikutnya dengan sendirinya.
4. Percepat sedikit tempo bicaramu supaya pikiran logis yang suka mengedit tertinggal dan aliran emosi yang memimpin. Lakukan minimal 2 menit; usahakan 5.
5. Perhatikan saat tubuhmu memberi sinyal pergeseran: bahu turun, napas makin dalam, dada terbuka. Perubahan fisik itu menandai momentum sudah berjalan sendiri. Berhenti kapan pun kamu mau; tidak ada titik akhir yang wajib.

Untuk apa teknik ini dipakai

• pergeseran suasana hati / reset emosi secara umum
• persiapan manifestasi / masuk ke Vortex
• ritual pagi / latihan keselarasan harian
• latihan syukur dan apresiasi
• mengurangi resistensi soal uang, cinta, kesehatan
• harga diri dan kepercayaan diri

Asal-usulnya

Esther dan Jerry Hicks (Abraham Hicks), diperkenalkan sebagai Process #1 dalam buku mereka Ask and It Is Given, terbit 2004 oleh Hay House. Teknik ini sudah beredar di workshop Abraham sebelum buku terbit; buku itu menyusunnya dalam sistem 22 proses. Esther Hicks mengaitkan ajarannya dengan Abraham, yang digambarkan sebagai kesadaran kolektif non-fisik yang ia channeling.