Rampage of Appreciation

Mi ez

A Rampage of Appreciation (Hálaáradat) az 1. gyakorlat Esther és Jerry Hicks „Ask and It Is Given” (2004) című könyvének 22 gyakorlatos rendszerében. Konkrét, átélt hálaállításokat fűzöl össze gyors egymásutánban, hangosan vagy leírva, valami könnyű és őszinte dologgal indítva, majd a gyűlő érzelmi lendülettel haladsz szélesebb témák felé. Az általános hálalistával ellentétben a hangsúly az érzéki konkrétságon és az egyes gondolatok átélt pozitív töltetén van, nem azon, hogy olyasmit mondj, ami „jól hangzik”. A technikát akkor érdemes használni, ha már amúgy is jó hangulatban vagy, nem pedig mély érzelmi állapotból; a célja a meglévő pozitív állapot felerősítése, nem egy negatív megmentése.

Hogyan csináld

1. Válassz valamit a közeledben vagy könnyen felidézhetőt, aminek tényleg örülsz – egy csésze kávét, a reggeli fényt, egy kapcsolatot, az egészségedet. Legyen egyszerű, ne vágyott.
2. Mondd ki hangosan (vagy írd le) a háládat iránta, általános címke helyett konkrét érzéki részletekkel. Mondd el, miért esik jól.
3. Anélkül, hogy megállnál értékelni, lépj azonnal a következő gondolatra, amely legalább ilyen jól vagy jobban esik. Hagyd, hogy az egyik hála természetesen a következőre vezessen.
4. Gyorsítsd egy kicsit a beszédtempódat, hogy a logikus, szerkesztő elme lemaradjon, és az érzelmi áramlás vezessen. Dolgozz legalább 2 percig, célozz 5-öt.
5. Figyeld meg, mikor jelez a tested változást – leereszkednek a vállaid, mélyül a légzésed, kitárul a mellkasod. Ez a testi változás mutatja, hogy a lendület már önfenntartó. Akkor állj meg, amikor akarsz; nincs kötelező végpont.

Mire használják

• általános hangulatváltás / érzelmi újraindítás
• a manifesztálásra való felkészülés / belépés a Vortexbe
• reggeli rituálé / napi összehangolódási gyakorlat
• hála- és értékelési gyakorlat
• az ellenállás csökkentése a pénz, a szerelem és az egészség körül
• önbecsülés és önbizalom

Honnan ered

Esther és Jerry Hicks (Abraham Hicks), a 2004-ben a Hay House által kiadott „Ask and It Is Given” 1. gyakorlataként. A technika már a megjelenés előtt is keringett az Abraham-workshopokon; a könyv egy 22 gyakorlatos rendszerbe foglalta. Esther Hicks a tanításokat Abrahamnak tulajdonítja, akit egy kollektív, nem fizikai tudatként ír le, és csatornáz.